Strona 1 z 1
Bieganie Rano
: 01 sie 2010, 21:20
autor: krisu1
Witam,
Mam pytanie czy biegając rano musze być po posiłku czy biegać na czczo? Jeśli muszę zjeść to ile mniej więcej powinienem odczekać zanim pójdę biegać?
Re: Bieganie Rano
: 01 sie 2010, 21:30
autor: MEL.
krisu1 pisze:Witam,
Mam pytanie czy biegając rano musze być po posiłku czy biegać na czczo? Jeśli muszę zjeść to ile mniej więcej powinienem odczekać zanim pójdę biegać?
A ile kilometrów i jak szybko biegasz rano?
Ja lubię biegać rano bez śniadania, ale nigdy nic bardzo forsownego. Wtedy wypijam tylko słodką herbatę z cytryną.
Dobrą metodą jest rano zrobić sobie płynny kisiel (więcej wody niż na opakowaniu), można dorzucić kilka płatków muesli i już można zasuwać na trening bez zbytniego obciążenie żołądka (pierwsze 3 km wolno, rozgrzewka). Można też zjeść połówkę banana, ale dobrze go "rozciapkać". Można też zabrać coś ze sobą - jakiś batonik czekoladowy czy coś, żeby mieć w razie nagłego spadku mocy.
Re: Bieganie Rano
: 01 sie 2010, 21:39
autor: krisu1
No właśnie ostatnio nie biegałem w ogóle miałem krótką przerwe, zawsze biegałem późnym wieczorem ale teraz chciałbym zacząć biegać rano biegam po 45min~