Forum Bieganie.pl

CZołem,

chciałbym przygotować się do półmaratonu w Pile (czyli zostały jeszcze jakieś dwa miesiące z przerwą na urlop i potrzebowałbym rady jak ukierunkować swoje przygotowania.
Moje dotychczasowe przygody z bieganiem to 2 Maratony (3:41), jedna połówka dla towarzystwa i dziesiątka (44:01)
Chciałbym złamać w Pile 1h40'
Miałem prawie dwa miesiące przerwy od jakiegokolwiek sportu ze względu na kontuzję (złamanie zmęczeniowe kości śródstopia - choć na końcu już sam lekarz nie był pewny:-) ale od miesiąca już biegam, kopię w piłkę i wszystko jest w najlepszym porządku.

Nie wiem co mógłbym jeszcze napisać... ale jak ktoś się zainteresuje to pewnie spyta

Bez odbioru

looknij na plany treningowe na bieganie.pl, na pewno coś dla siebie znajdziesz

Lookałem już trochę i coś tam sobie nawet wybrałem
Chodzi mi bardziej o kilka pytań:
w jakiej fazie treningu ( w ciągu tych dwóch miesięcy ) kłaść nacisk na przygotowanie wytrzymałościowe a kiedy na szybkościowe...
jak często i jak długie wykonywać "długie" rozbiegania, żeby nie przesadzić, ale żeby to co zbuduje było jakąś tam podstawą do złamania 3:30 w maratonie w Październiku

ale chyba będzie jak sobie to przemyślę i w razie pytań jeszcze się tu odezwę

Pozdr

Jeżeli chcesz zrobić 3:30 w maratonie w Październiku to Ty się do maratonu szykuj a nie półmaratonu. Półmaraton powinien być dla Ciebie tylko jednym ze środków treningowych, przystankiem w drodze do celu.
Ani maraton ani półmaraton to nie są dystanse gdzie można mówić o jakiejś szybkości. Masz wytrenować specyficzną dla maratonu (lub półmaratonu jeśłi to byłby Twój start docelowy) wytrzymałość.