wznowienie treningu po kontuzji - co i jak?
: 26 cze 2010, 09:39
czesc Wam,
jeszcze 2 miesiace temu (przed kontuzja)
- biegalam 50km tygodniowo (biegam od roku)
- uprawialam Nordic Walking + chodzilam na silownie
- w sumie 28h sportu tygodniowo
aktualnie (lecze kontuzje, okazalo sie tez ze mam roznice dlugosci nog 24.3mm)
chcialabym ulozyc sensowny trening ogolnorozwojowy zanim znowu w pelni sie rozbiegam.
- myslalam nad kombinacja bieganie/rower/plywanie (na zmiane dopoki noga nie bedzie ok)
- do tego silownia (miesnie brzucha, plecy, rece)
czy mozecie mi cos doradzic?
trening ma mnie ogolnie przygotowac do maratonu za 3 lata, a potem do dluzo dluzszych dystansow.
predkosc jest dla mnie drugorzedna, potrzebuje treningu ktory wyrobi u mnie sile i pozwoli biec przez
ponad 10h.
z gory dzieki za Wasze komentarze!
Ewa.
jeszcze 2 miesiace temu (przed kontuzja)
- biegalam 50km tygodniowo (biegam od roku)
- uprawialam Nordic Walking + chodzilam na silownie
- w sumie 28h sportu tygodniowo
aktualnie (lecze kontuzje, okazalo sie tez ze mam roznice dlugosci nog 24.3mm)
chcialabym ulozyc sensowny trening ogolnorozwojowy zanim znowu w pelni sie rozbiegam.
- myslalam nad kombinacja bieganie/rower/plywanie (na zmiane dopoki noga nie bedzie ok)
- do tego silownia (miesnie brzucha, plecy, rece)
czy mozecie mi cos doradzic?
trening ma mnie ogolnie przygotowac do maratonu za 3 lata, a potem do dluzo dluzszych dystansow.
predkosc jest dla mnie drugorzedna, potrzebuje treningu ktory wyrobi u mnie sile i pozwoli biec przez
ponad 10h.
z gory dzieki za Wasze komentarze!
Ewa.