Forum Bieganie.pl

Witam
3 lipca planuje pobiec dyche w Opolu. Jako że to moje drugie zawody a moje doświadczenie biegowe nie jest imponujace chciałbym sie doradzić jak do tego okresu najlepiej przygotować sie do startu. Przed zawodami w których brałem udział (pod koniec maja) zrobiłem sobie 2 dni przerwy co dało mi sporą moc na trasie i wynik (52 min/10km). Czuje że mógłbym spokojnie pobic ten czas.
Czy na podstawie mojego dzienniczka biegowego ktoś jest w stanie zalecić mi jak popracować nad szybkością ? jakie interwały robić? Za miesiąc mam kolejny bieg na 10 km i do niego chciałbym sie przygotować jak najlepiej. wiadomo miesiąc to sporo czasu

moj dotychczasowy trening:
http://run-log.com/profiles/profile/piobio/

pozdrawiam
piotrek

Na zawodach pobiegłeś 52 minuty czyli po 5:12.
Na wybieganiach masz tempo w okolicach 5:20-5:30 a wg kalkulatorów,tabel to tempo nie powinno przekraczać 6:20.
Więc już tutaj coś nie gra, chcesz za szybko zrobić duży postęp.
Nie ma drogi na skróty.
Zwolnij na wybieganiach i dodaj przebieżki. Trening to nie wyścigi.