Forum Bieganie.pl

Witam. Chciałbym aby ktoś rozpisał mi trening. Gram w klubie piłkarskim około 2lat i z kondycją nie jest źle ale chodzi mi głównie o szybkość i dynamikę. Teraz zaczynają się wakacje więc będę miał czas na trening i niedługo jadę na obóz sportowy z klubu więc myślę że to też mi trochę pomoże. Z góry dzięki.

To pomoże mi ktoś? Jak mam podać jeszcze jakieś informacje to pisać.

Jeżeli zależy Ci na szybkości i dynamice to polecam podbiegi. Poszukaj jakiejś górki o długości 150 - 200 m i ćwicz sprinty. Pewnie parę spokojnych wybiegań w tygodniu też się przyda.

Pisałem z własnego doświadczenia. Jakoś pod górkę miałem lepsze efekty "siłowo-dynamiczne". 150-200m b.szybko też dawało lepszy efekt niż 120m a b.szybko .

Aha, dzięki, na pewno mi się przyda ;D

Socker pisze:Witam. Chciałbym aby ktoś rozpisał mi trening. ...

Ja też bym chciał.