Forum Bieganie.pl

Przeważnie na zawodach na ostatnich 250m gdy zaczynam finish trace siłe w rękach i czasami to niepozwala mi dobrą końcówke(czasami). Czy ćwiczenia siłowe np.podskoki z 20 kg gryfem lub robienie półprzysiadów i takie inne tam duperele  mogą zapobiegać takich nieprzyjemnych zjawisk na końcówkach??

ja maialem to samo. ćwiczenia z gryfem takie jak przysiady to raczej na nogi dzialajom ja musialem zaczonc odpowiednie cwiczenia na ręce zeby je wzmocnic i podczas truchtu duzo uzywaj rąk zeby przyzwyczic je do wysilku

Ale jakie ćwiczenia robiłeś i czy po nich już niemasz tego problemu??

no ciwiczenia z hantlami ale niezbyt cienzkimi bo dla biegacza to nie potrzebne i miensnie som przyzwyczjone do wysilu wienkszego niz podczas biegu wienc nie bedzie problemu, ja sam nie mam jusz tego

Pastuch-sadzisz takie ortografy specjalnie,czy samo tak Ci się pisze ?
Bez urazy,nie miałem żadnych złośliwości na myśli !

ja nie zwazam na ortografie bo pisze zbyt szybko, nie mysle zbyt nad porawnosciom wrazu i potem to wychodzi na dyktandach i wypracowaniach :] ale spox jakos przezyje

A czy ból w łydkach może być spowodowany treningami?? Bo ostatnio mam "większe" treningi i bolą mnie łydki:smutek:

Ból w łydkach może być spowodowany:
-brakiem rozgrzewki lub źle dobranymi ćwiczeniam. Brak ćwiczeń rozciągających, które powinny być zrobione także pod koniec treningu.
-być może, że jest to objaw płaskostopia. Problemy wówczas powinny wyeliminować wkładki. Mogą być nawet zwykłe (nie na miarę) ale amortyzujące (miękkie).
-dobrze byłoby robić sobie po treningu automasaż.
-jeśli problemy się powtarzają po każdym treningu, nie zaszkodzi schłodzić łydek lodem (okrytym jakimś gałgankiem aby nie podrażniać skóry) na jakieś 10-15min, zaraz po treningu.

Płaskostopia niemam , (dobrą) rozgrzewke robie tylko czasami:ojoj:  a normalnie to pare wymachów rękoma krążenie bioder kilka skłonów i przebierzka.Możliwe że to może być spowodowane właśnie rozgrzewką a jeżeli tak to napewno tą końcową pod koniec treningu:taktak: