Forum Bieganie.pl

Witam przygotowuje się do polmaratonu poprosiłem znajomego aby rozpisal mi trening pod ten dystans zalecil mi własnie bieganie dwa razy dziennie aby zwiększyć swój tyg kilometrarz rano lekkie rozbieganie 15 lub 20 min tempo 6min/h po południu normalny trening dni wolne od rannych treningow to te w których mam biec długi dystans lub gdy mam w planie podbiegi co o tym myslicie?
P.s trening ta metoda zacząłem od poniedzialku całkiem fajnie to idzie rano ciezko się zmusić do biegania odrazu po wstaniu z łóżka bez śniadania itp ale treningi popoludniowe idą znacNie lepiej nogi są lekkie i ogromna siła

Na jaki wynik się przygotowujesz?

Ta metoda jest świetna, ale jak jesteś odpowiednio przygotowany. W innym wypadku może się to skończyć kontuzją, przetrenowaniem.

Ciawaraz pisze:Witam przygotowuje się do polmaratonu poprosiłem znajomego aby rozpisal mi trening pod ten dystans zalecil mi własnie bieganie dwa razy dziennie aby zwiększyć swój tyg kilometrarz rano lekkie rozbieganie 15 lub 20 min tempo 6min/h po południu normalny trening dni wolne od rannych treningow to te w których mam biec długi dystans lub gdy mam w planie podbiegi co o tym myslicie?
P.s trening ta metoda zacząłem od poniedzialku całkiem fajnie to idzie rano ciezko się zmusić do biegania odrazu po wstaniu z łóżka bez śniadania itp ale treningi popoludniowe idą znacNie lepiej nogi są lekkie i ogromna siła

Plan jest dobry, ale jak juz @Ciawaraz pisal, zalezy o tego na jaki wynik sie przygotowujesz. Sub75? Sub70? Jezeli wolniej, to tylko jeden tydzien na obozie treningowym. Inaczen nie ma sensu.

Rolli

Chce pobiedz poniżej 1:30 bardzo zadowolony będę z czasu 1:25 gdyż taki czas mi jest potrzebny aby być umieszczony w sektorze A na maratonie za pól roku może za rok zobaczę jak będzie szedł postęp w treningach chce złamać 3 h w maratonie okazje ku temu mam dwie albo marcowy Boston Marathon( podobno trasa jest bardzo ciężka) albo pazdziernikowy Chicago Marathon ale chyba będzie to październik muszę być pewny ze jestem w 100% gotowy na łamanie 3h wiem ze jest to ciezki czas ale dam z siebie wszystko nawet jak miał bym trenować 3 razy dziennie

wysek pisze:Na jaki wynik się przygotowujesz?

Ta metoda jest świetna, ale jak jesteś odpowiednio przygotowany. W innym wypadku może się to skończyć kontuzją, przetrenowaniem.

niekoniecznie trzeba być dobrze przygotowanym - rozbicie treningu na 2 części właśnie pozwala lepiej sie zregenerować
mówię o rozbiciu jednego treningu na dwa a nie wprowadzeniu drugiego dodatkowego - a poranny rozruch nikomu nie zaszkodzi
Pozdrawiam