Forum Bieganie.pl

Co powinno sie zjesc po biegu na 25-30km po godzinie 17? czyli posilek wychodzi ok 20 bo odrazu po biegu poprostu nie moge nic przelkąć. Czy salatka z slonecznikiem ok 20g i lyzka oleju rzepakowego do tego ryz brazowy ok 50g i kurczak do 100g jest okay?

Dodam ze rano ok 9 mam bodybike i potem cwiczenia z hantlami na rece. Zawsze w piatki.

Monika, nie wiem, czy ktoś Tobie odpowie, co powinno się zjeść. Zjedz to, co Tobie odpowiada,tak, żebyś nie była głodna ale żebyś mogła zasnąć. Jedni nie jedzą po19., inni dopiero o 19. zaczynają życie i jedzą obfitą obiado-kolację. Co człowiek, to zwyczaj, a bieganie, to nie apteka - nie ma gotowych recept.
Propozycja, jaką podałaś jest OK, ale mi np. nie chciałoby się tego przyrządzać - zadowalam się w takich przypadkach makaronem z oliwą, i kawałkiem jakiegoś sera, bo sery lubię. A jak sery, to i wina łyk. I jakoś braków żadnych nie odczuwam.

Monika Szymanska pisze:Co powinno sie zjesc po biegu na 25-30km po godzinie 17? czyli posilek wychodzi ok 20 bo odrazu po biegu poprostu nie moge nic przelkąć. Czy salatka z slonecznikiem ok 20g i lyzka oleju rzepakowego do tego ryz brazowy ok 50g i kurczak do 100g jest okay?

może nie na temat ale po co biegasz aż tyle? biegi powyżej 2,5 h nie są zbyt budujące raczej wręcz przeciwnie

Lubie biegac to mnie uspokaja. Teraz przyszly deszcze a jak w Dani leje to potrafi tak lac ciurkiem przez caly dzien i tydzien. Jak siedze caly dzien w domu przy ksiazkach to az mnie rozpiera energia i musze ja jakos spozytkowac. A jak juz zaczne biec to zapadam jakby w trans mysle sobie o tym co jutro trzeba zrobic albo przemyslam rozne problemy i te 2h leca jak z bicza strzelil. Nawet sie nie zatrzymuje nie robie przerw na marsze tylko lece jak burza przed siebie calutka mokra ale za to z "bananem na twarzy"

Ja daje 100g ryzu/150g piersi"smazonych"na wodzie na teflonie +jakies warzywa po trenningu,jedzcie więcej dziewczęta co by siły mieć