Forum Bieganie.pl

Chce wyznaczy mój puls spoczynkowy czy jeśli przez około 3min włączę stoper z pulsometrem który pokaże mi średnie i maksymalne tętno podczas siedzenia to będę mógł przyjąć że puls średni i maksymalny jaki uzyskam będzie moim pulsem spoczynkowym?np śred.60 a max 75 to puls spoczynkowy mieści się w granicach 60-75

redwolf - puls (czy tętno) spoczynkowe - to najniższe tętno jakie jesteś w stanie "otrzymać" i utrzymać przez dłuższy czas.
Jeśli siedzisz, lub leżysz i Twoje tętno obniża się i obniża i w pewnym momencie przestaje się obniżać i stabilizuje na jakimś poziomie - to to jest właśnie tętno spoczynkowe.

W przypadku który podałeś - to byłoby pewnie 60 lub poniżej. (to jeszcze zależy jakie wahania tętna były w tych okolicach 60)

najniższy jaki dziś zaobserwowałem to 46 a taki który utrzymuje się przez dłuższy czas to między 50 a 55 Jak mam to zinterpretować ?

Nielogiczne to co napisałeś. Nie wiem jak to zinterpretować. 56? Czy 50-55? I co to znaczy że pomiędzy 50-55 - skacze Ci? Masz to mierzyć w spoczynku. Jeśli w spoczynku tętno skacze Ci z 50 do 55 to powinieneś iść do lekarza. Albo zmienić pulsometr.

najniższy puls jaki zaobserwowałem w czasie siedzenia to 46.A poza tym w czasie siedzenia puls też skacze o 2 lub 3 stopnie

Połóż się, uspokój oddech, niech się tętno ustabilizuje. Jeśli będzie to około 46 to masz t. spoczynkowe 46.

Dziękuje za dogłębne wytłumaczenie i za cierpliwość a jednak 46