Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich. Jestem Mateusz i mam 19 lat. Powoli wchodzę w fazę młodzieżowca. Biegam na 800 i 1500 m. Moje czasy to na 800- 1:58:98, a na 1500 m - 4:12:53 i chciałbym biegać jeszcze szybciej ok. 4:00:00 na 1,5 km i 1:54 na 800 m.
Czy ktoś mógłby mi podać odpowiedni trening, aby to osiągnąć?
Byłbym bardzo wdzięczny.
Proszę i z góry dziękuje za pomoc.

Sam trenujesz? Czy w klubie?

mateuszek1891 pisze:Witam wszystkich. Jestem Mateusz i mam 19 lat. Powoli wchodzę w fazę młodzieżowca. Biegam na 800 i 1500 m. Moje czasy to na 800- 1:58:98, a na 1500 m - 4:12:53 i chciałbym biegać jeszcze szybciej ok. 4:00:00 na 1,5 km i 1:54 na 800 m.
Czy ktoś mógłby mi podać odpowiedni trening, aby to osiągnąć?
Byłbym bardzo wdzięczny.
Proszę i z góry dziękuje za pomoc.

Szukaj klubu i dobrego trenera. 1:54 nikt nie pobiegnie z planem z internetu.

Rolli

Jak znajde dzienniczek to ci trening napisze(1500)

W klubie, ale od pewnego czasu nie zgadzam się z trenerem w kwestii tego co mam biegać. On chce ,,skrócić mnie" do 400 m co uważam za kompletne nieporozumienie;D

mateuszek1891 pisze:W klubie, ale od pewnego czasu nie zgadzam się z trenerem w kwestii tego co mam biegać. On chce ,,skrócić mnie" do 400 m co uważam za kompletne nieporozumienie;D

Napisz co nieco o tym co robisz na treningach.

Fakt, faktem trenerzy stopniowo wydłużają zawodników, a nie skracają ... Na pewno w internecie za darmo nikt nie poda Ci gotowych planów.

mój plan wygląda mniej więcej tak:
Pon. 8 km OWB1 i od 1200 do 1500 m siły biegowej( skipy, wieloskoki itp)
Wt. Zazwyczaj od 5 do 8x400 m lub choinka np. 200,300,300,200 itp.
Śr. BC1 10-12 km
Czw. zazwyczaj 2X5x200 m po ok. 28,29 sekund lub 8-10x120 m
Pt. BC1-10-12 km
Sob OWB2- 2x3 km
Ndz BC1-12-14 km
I to tak ogólnie wygląda.
No i te 400 robię tak od 63 do 65 s. A reszta w podobnym tempie.

Na jakich przerwach robisz tempa? W porównaniu do mnie robisz dużo siły biegowej. A sam trening nijak sie ma do 400, tym bardziej że 2setki robisz dość wolno. Ale rekordy życiowe jak na ten trening masz bardzo ładne
Gdzie najczęsciej startujesz? W jakim mieście? Może kiedyś się pościgamy

A i jeszcze masz taki trening na II zakresie, że robisz 2x3k, w jakim tempie?

piotrek92 pisze:Na jakich przerwach robisz tempa? W porównaniu do mnie robisz dużo siły biegowej. A sam trening nijak sie ma do 400, tym bardziej że 2setki robisz dość wolno. Ale rekordy życiowe jak na ten trening masz bardzo ładne
Gdzie najczęsciej startujesz? W jakim mieście? Może kiedyś się pościgamy

A i jeszcze masz taki trening na II zakresie, że robisz 2x3k, w jakim tempie?

Te 200 faktycznie bardzo wolne. 26-27 powinno sie juz luzno latac. Tez te 4x400 w 56-57s z dluga przerwa lub 8x400 w 62-64s z 90s przerwy.

Rolli

Tempa robię zwykle na 2 minutowych przerwach 200, a 300 i 400 ok. 3, 4 min
Zakres biegam na tętno do 165 po ok 3:50 na km.
Startuje zazwyczaj w Gdańsku, Słupsku lub Chojnicach.

Stawiam pytanie czym argumentuje trener to że bardziej dla ciebie bedzie lepszy dystans 400 metrów. Jakie argumenty podaje ?

Tompoz

Uważa, że jestem za ciężki, aby biegać 1500. Ważę 77 kg przy 184 cm wzrostu.

mateuszek1891 pisze:Uważa, że jestem za ciężki, aby biegać 1500. Ważę 77 kg przy 184 cm wzrostu.

I co jak co, to ja bym się zgodził z nim, z 5-6kg mogłoby polecieć w dół.

i ma racje twoja waga przy 184 cm powinna byc w granicach 68-70 kg w tej chwili jest zdecydowanie za duza.pozdr.

nie weszłem tu aby prawiono mi morały. Tylko po pomoc w utworzeniu sobie jak najkorzystniejszego planu treningowego. Ale widzę, że tu jej nie otrzymam. ,,Dziękuję za pomoc".