Forum Bieganie.pl

Mam taki problem. Mój rekord na 10 km to 49 minut. Chciałbym się poprawic, ale nie ma w planach, np. bieg na 47 minut. A nie chcę się rzucac zaraz na 45 minut, bo wiem, że nie jestem w stanie utrzymac tempa na tempówkach po 4,20 jak na przykład u trenera Bartoszaka. Chciec to ja sobie mogę, ale wiem, że 45 minut na ten czas jest nierealne.

Więc macie jakąś radę dla mnie, np. jakiś plan, żeby złamac 47 minut.

Weź obojetnie, ktory plan na 10km wylicz z kalkulatora czasy treningowe i bedziesz mial plan na 47min

Bierz Bartoszaka na 45 min.
Ja wczoraj osiągnąłem wynik 40 min 22 sek w zawodach/teście. Jeszcze mam 4 tygodnie do zawodów egzaminacyjnych,a wynik sam widzisz, mówi za siebie
Problemem na początku było to, że nie biegałem wskazanych przed tym planem treningowym kilometrów i ciężko było zacząć, ale w pocie silła