Strona 1 z 1
Jak się nawadniać przed długim biegiem?
: 29 maja 2010, 20:44
autor: Ciawaraz
Potrzebuje poradę bądź link do strony gdzie mógł bym się dowiedzieć jaj prawidłowo się nawadniac przed długim biegiem( jakie ilości ile godz przed startem w jakiej postaci woda napoje izotoniczne itp) w pon mam start w dość dużej temp około 27 stopni ale ma budz to dzień burzowy wiec na bank będzie duszno
Re: Jak się nawadniać przed długim biegiem?
: 29 maja 2010, 21:41
autor: MichalJ
Jak bedziesz sikal np. 2-3h przed startem sprawdz jaki masz mocz. Jak bedzie mocno zolty i o ostrym zapachu to znaczy ze mosisz sie nawodnic. Wtedy pij co 30' szklanke wody lub jakiegos izotonika. Jak bedzie jasno zolty i nie bedzie mial ostrego zapachu to znaczy, ze jestes dobrze nawodniony i popijaj sobie co jakies pol godzinki łyczka wody. Jak mocz bedzie bialy jak woda to znaczy, ze jestes zbyt mocno nawodniony i bedziesz siusial co parenascie minut bo organizm bedzie chcial wrocic do normalnego poziomu
Re: Jak się nawadniać przed długim biegiem?
: 29 maja 2010, 22:04
autor: Ciawaraz
Dzięki za szegolowe informacje;)