Forum Bieganie.pl

na stronce :

http://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/

mozna znalezc heart rate kalkulatory sa ich trzy rodzaje .
ten najprostszy i ten posredni mniej wiecej sie pokrywaja szczegolnie w trzech ostatnich strefach przynajmniej u mnie (wiek 23l)

hr rest-44    hr max 198

w najprostszym kalkulatorze
 LOW     WEIGHT     AERO    ANAER    MAX
     I             II             III         IV          V
134-147 147-159 159-172 172-185 185-197

w posrednim kalkulatorze:
     I             II            III        IV            V
121-137 137-152 152-168 168-183 183-198

i w tym najbardziej advanced:)
      I            II            III         IV             V
156-165  165-172  172-181 181-191  191-198

vo2 max wyliczyłem z testu balke'a:

http://www.brianmac.demon.co.uk/balke.htm

bo w obecnej chwili 67.7 - 15 min piatka,

a tetno (bo tu wychodzi w procentach)wyliczylem z:

http://www.marathonguide.com/training/a ... aining.cfm
---------------------------------------
I teraz badz tu madry: III  IV i V strefa w ost tescie (najbardziej advanced)wogole sie nie pokrywaja z tymi pierwszymi testami, praktycznie o jedna strefe sa przesuniete
Czy ktos mądry powie mi co z tym zrobic i czego sie posłuchac . na pomiaru kwasu mlekowego mnie nie stac a z reszta na razie  brak dostepu - chyba ze raz na pol roku biegac musze:) zreszta i tak biegam na czuja jezeli chodzi o tetna poszczegolnych zakresow. chciałem sie dokształcic w internecie a tu wychodzi mi zupełnie co innego. CO WY NA TO?
dzieki za wszelkie uwagi
pozdrawiam

mich 81,
jeśli chodzi o Twój dylemat z kalkulatorami to zachowabym ostroznosc i na poczatku stosowałbym zakresy wyliczone z dwóch pierwszych kalkulatorów. Pomimo tego ze z wyniku na 5 km wynika ze jestes zaawansowany to lepiej niedoszacowac strefy niz przedobrzyc. Kazdy kalkulatopr jest obarczony błedem i  w konsekwencji szkoda trenować cos na czym nam nie zależy. W tym wypadku wytrzymałość szybkosciową a nie wytrzymałośc podprogową . Jesli po pewnym czasie nie zaobserwowałbym korzystnych zmian to bardzo ostroznie zastosowałbym przesuniecie stref.

Kalkulatory to przybliżenie i tak już bardzo uogólnionych
wyników jakichś badań (ważne jakich, na jakiej próbie, nawet w jakim kraju)
Wyniki się pokrywają  bo stanowią  przybliżenie tej samej teorii.
Kalkulator to przybliżenie wynikające  z badań (zrobionych przy pewnych założeniach).
Wiem, powtarzam się ale o tym naprawdę trzeba pamiętać.

Jeżeli bardzo Ci zależy - poszukaj hasla "Test Conconiego"  (lub Coconiego, nie jestem pewien)

życzę najlepszego
meriadok