Forum Bieganie.pl

odcinek nie ma wiekszego znaczenia wazna jest predkosc z jaka bedziesz to biegal

Metod jest wiele, tutaj na forum masz wiele planów, a więc podpatrz sobie plan iśmigaj. Tempo możesz biegać na dwa sposoby:biegasz albo w tempie startowym na dłuższej przerwie bądź tempo wolniejsze a przerwy krótsze.

a gdzieś czytałem, że jak się biegnie prędkością startową to długość przerwy tyle samo co sam odcinek bądź krócej dla stymulacji warnków biegowych tzn. na długu tlenowym się biegnie

Wszystko zależy od poziomu sportowego. Np Kenijczycy pod 10 km z tego co gdzieś wyczytałem biegają bardzo mocno powiedzmy 1km po 2.30 na przerwie 1.30 (tempo 3.20/km) ale to są ludzie nie z tej ziemii. Polacy raczej biegają na dłuższych przerwach ok 3minuty tj standard. Ty możesz biegać na 4.