Forum Bieganie.pl

Witam.Mam niedługo zawody i biegnę w sztafecie olimpijskiej.Czyli 100m,200m,400m i 800m.Ja biegnę 400m.Pomóżcie mi bo nie wiem jak biegnąć na ten dystans.Z początku 200m na 80% siły następne 100m długim krokiem a następne 100m ile siły zostało.Czy takim samym tempem.Czekam na konkretne odpowiedzi.Z góry dziękuje.

Pierwsza połówka na maksa, a potem przyspieszaj.

Na maxa????Ale jak bede tak biec to sie nie doczolgam do mety.

400m to jest tak krótki dystans, że biegniesz bardzo szybko od samego początku, nie ma co kalkulować, albo jesteś wytrzymały i szybko pobiegniesz, albo umrzesz na 300m

No tak ale ja nigdy nie biegłem takiego dystansu.Tak mi się wydaje, że trzeba jakoś rozłożyć siły.

400m to najcieższy dystans. Musisz być zarówno b.szybki jak i b.wytrzymały.

Za ile masz te zawody?

Za 4 dni.

Proszę o pomoc.Czy ktoś z Was biegał 400m?

Pierwsza setka: rozpędzasz się.
Druga setka: przyspieszasz.
Trzecia setka: utrzymujesz tempo.
Czwarta setka: finiszujesz.

400m to taki bieg sprinterski, który biegniesz luźno. Ale oczywiście szybko, po sprintersku.
Proponuję ci tak: 50m w trupa, potem rozluźnić się i biec bardzo szybko ale bez spięcia.
Jeżeli dobiegniesz do mety niezmęczony, to znaczy, że dałeś ciała bo pobiegłeś zbyt wolno.
Jeżeli odetnie ci paliwo po 300m, to znaczy, że przesadziłeś z szybkością.
Jeżeli biegniesz na miarę swoich możliwości, "umierać" powinieneś mniej więcej od 350-370m. I tak powinno być.

I nie próbuj czegoś trenować na 4 dni przed biegiem. Teraz już na to za późno.
Powodzenia.

Ale biegnąć na maxa od ilu metrów?Nie wiem czy pobiegne poniżej minuty.

Starzy 400-metrowcy twierdzą, że kluczem do dobrego biegu jest trzecia setka. Kto tam nie zwolni, będzie zwyciężcą.
Maksa trzeba z siebie zacząć dawać przed wyjściem na ostatnią prostą, ok. 120m przed metą.

Wszelkie porady są związane z doświadczeniem i wytrenowaniem zawodnika.
Każdy biegacz na 400m musi zapłacić swoje frycowe w pierwszych startach. Teraz twoja kolej.

Baw się dobrze.

Dzięki.Pewnie Ty też biegałeś ten dystans.

pawel3712 pisze:Dzięki.Pewnie Ty też biegałeś ten dystans.

Ano. Kiedyś pomykałem jedno okrążenie całkiem żwawo. Dawne czasy.
Teraz staram się raz do roku przebiec ten dystans na zawodach "dla emerytów i rencistów", czyli na Mistrzostwach Polski Weteranów.
Niestety, w moim wieku (42) szybkie bieganie stanowi nie lada problem. Bujam się od kontuzji do kontuzji. Taka walka z własną słabością.

No, ale dla ciebie te moje wywody, to takie science-fiction.
Podejrzewam, że mógłbym być twoim tatusiem.
No, ale z drugiej strony, młodość to taka choroba, która szybko mija.
Za dwadzieścia lat może spotkamy się na zawodach weteranów. :uuusmiech:

Masz rację bo kończę gimnazjum.Kurczę mam tremę przed tymi zawodami.

Eee tam. Sport to fajna emocjonująca zabawa. Tak do tego trzeba podejść.
Nie ma co się dołować.

Jeżeli dasz z siebie wszystko, to nawet jak przegrasz, nie powinieneś się czuć przegrany.
Najważniejsze to nie olewać. Bo to nie fair wobec partnerów ze sztafety.

Jak się starasz a nie wychodzi, to trudno. Jest nad czym pracować.
Jak się postarasz i wygrasz, tym większa radocha.

Jeszcze raz życzę powodzenia i... idę pobiegać.