Forum Bieganie.pl

Witam,

jak w temacie. Jaki plan treningowy wybrać po 6 tygodniowym planie pumy? Jutro kończę plan i tak się zastanawiam co dalej. CZy wybrać powiedzmy jakiś inny plan np. na 10km czy biegać jak mi wygodnie? Biegam tak dla siebie nie zależy mi na wynikach sportowych.

pozdrawiam
zmiana

Ja wybrałbym ten: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129, ale zdaję sobie sprawę, że to ogromne WYZWANIE.

A może ten: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=431 ?

Ja bym przez kilka tygodni starał się przyzwyczaić organizm do tego półgodzinnego biegu. Np:
Pon: 30' biegu lub 20' biegu + przebieżki
Śr: 20' biegu + przebieżki
Sob: bieg w terenie urozmaiconym, ile dasz rade, ale nie mniej jak 30 minut.
To tylko taka luźna sugestia, a jak zależy Ci na większym dystansie już teraz, to bierz ten plan na 10km.

Tu jest właśnie taki program dla kogoś kto jest już w stanie truchtać 30 minut.
Różnorodny, lekko wydłużający:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=1511

Musisz tylko zrozumieć jak interpretować te oznaczenia, to masz tutaj:
http://bieganie.pl/?cat=19&id=1454&show=1