Forum Bieganie.pl

Otóż mam za sobą parę truchtań ze śródstopia, ale wcześniej biegałem tylko z pięty. Teraz mam zamiar na stałe zmienić sposób biegania tak by lądować na śródstopiu. Jak czytałem w wielu wątkach na tym forum aby skutecznie i bezproblemowo zmienić technikę biegu należy popracować nad łydkami, stopą i czymś tam jeszcze. O dziwo nie znalazłem na bieganie.pl odpowiedniego artykułu na ten temat (źle szukałem?).

Jakie ćwiczenia wykonywać (jak się przygotowywać) by wzmocnić nogi do biegania na śródstopiu?

No dałeś mi temat do napisania artykułu. Generalnie sprawa jest prosta szczegolnie na wiosne i w lecie. Nie wzmacniaj niczego tylko idz na stadion piłkarski i zacznij robic treningi na boso. Zacznij od 10' truchtu i zwiekszaj co trening o 5', az dojdziesz do 30'. Po kazdym treningu rob szybkie przebiezki 100m. Zacznij od 4, a skoncz na 15-20. Po dwoch tygodniach zaloz buty i ciesz sie nowa technika.

Teraz rozumiem czemu trener kazal mi robic te nudne marsze dynamiczne , trwajace kumulatywne ponad godzine.

W koncu niepotrzebnie. I tak caly czas biegalem w trampkach i nawet szybsze wybiegania w sprinterskich kolcach robilem

A właśnie, jeżeli wyrobi się odpowiedni styl biegania to można biegać chociażby w trampkach? Domyślam się, że po asfalcie nie. A w lesie?

Tomaszzz pisze:A właśnie, jeżeli wyrobi się odpowiedni styl biegania to można biegać chociażby w trampkach? Domyślam się, że po asfalcie nie. A w lesie?

w lesie można boso - stymuluje to kore mózgową i coś tam jeszcze

Przy co najmniej dwu wyscilkach i podkladce z gazety pod piete ,uzyskujemy trampki BIOM , nadajace sie na asfalt.

wojtek pisze:Przy co najmniej dwu wyscilkach

Można prosić o sprecyzowanie tterminu?

mozna sobie gumowe kołki przylepić mocnym plastrem, co znacznie dodaje mocy

Tomaszzz pisze:

wojtek pisze:Przy co najmniej dwu wyscilkach

Można prosić o sprecyzowanie tterminu?

Co tu precyzowac ?
Co dwie gumy to nie jedna.

To ja może przytoczę moją historię biegania w tej technice.
W którymś z moich postów chwaliłem się o bieganiu na śródstopiu. Pisałem że w sumie to dzięki śnieżnej zimie gdy na ubitym śniegu lekko oblodzonym łatwiej o równowagę było u mnie właśnie przez lądowanie na śródstopiu. I tak sobie biegałem przygotowując się do półmaratonu.
Półmaraton w Poznaniu też zacząłem na śródstopiu ale w połowie dystansu poczułem twardość w prawej stopie. Zluzowałem trochę i biegłem na całej stopie. Ostatecznie nie czułem bólu i ukończyłem mój pierwszy maraton nawet z dobrym czasem jak na 37 latka 1:56:29.
Niestety po powrocie do domu to stopa znów zaczęła boleć. Tak było bodajże do wtorku. Mogłem chodzić tylko w naprawdę miekkich butach.
Być może jest to związane z płaskostopiem poprzecznym ale pan Sławek Marszałek powiedział że wg niego to nie mam a jak już to małe.
Biegam teraz raczej z całej stopy ale max 10km i czasami czuję taki dyskomfort. I jak sobie zacząłem przypominać to podobnie miałem podczas pierwszych biegów w nowych butach Brooks Ravenna. Myślałem wtedy że to może jest wina buta bo we wcześniejszych Nike (niebiegowych) tego problemu nie miałem. I ostatnio też się zastanawiam czy to będzie to. Chyba się przebiegnę w moich starych Nike dla porównania.

javai pisze:... Ostatecznie nie czułem bólu i ukończyłem mój pierwszy maraton nawet z dobrym czasem jak na 37 latka 1:56:29.

Czas rzeczywiście niezły i to nie tylko na 37-latka.
Jak mi się wydaje to rekord świata wynosi w tej chwili 2:03:59.

z maratonem jak z wódką - cała butelka, a jednak połówka

td0 pisze:

javai pisze:... Ostatecznie nie czułem bólu i ukończyłem mój pierwszy maraton nawet z dobrym czasem jak na 37 latka 1:56:29.

Czas rzeczywiście niezły i to nie tylko na 37-latka.
Jak mi się wydaje to rekord świata wynosi w tej chwili 2:03:59.

Ach łapiecie za te słówka bo wypadła mi połówka.
A połówka to nie tylko maratonu faktyczne jest dobra a wręcz Wyborowa.

javai pisze:

td0 pisze:

javai pisze:... Ostatecznie nie czułem bólu i ukończyłem mój pierwszy maraton nawet z dobrym czasem jak na 37 latka 1:56:29.

Czas rzeczywiście niezły i to nie tylko na 37-latka.
Jak mi się wydaje to rekord świata wynosi w tej chwili 2:03:59.

Ach łapiecie za te słówka bo wypadła mi połówka.
A połówka to nie tylko maratonu faktyczne jest dobra a wręcz Wyborowa.

Szczególnie tego poznańskiego jest Wyborowa (przebiega się obok Poznańskich Zakładów Przemysłu Spirytusowego, gdzie na wielkim zbiorniku jest ogromny napis Wyborowa)

Ale taką połówką to nóg nie wzmocnimy.