Forum Bieganie.pl

Witam

Moze od razu przejde do rzeczy ...

Mam taka trase , jakies 5900m

równo 1 kilometr(tak akurat sie składa xD ) bieg na rozgrzewke , nastepnie 280 m szybkiego biegu tak na 80-85 % i 170 metrów normalnego ew wolniejszego biegu ( w ramach odpoczynku tj cos koło 5'30 / 1km ) , znowu bieg na 80-85 % ale tym razem 440 metrów , i odpoczynek 250 metrów , znów 370 m 80-85% i 300 m odpoczynek , potem i tu jest ładna górka tzn coraz wieksze nachylenie od połowy , xD tak ze czuc w nogach przez 425 m i to jest 80-85% i zbieg przez 350 metrów . Ta częsc była lekko pod górke albo tak jak ten podbieg dosc stroma. Ta ruga jednak czesc jest z górki i tak 462m 80-85 % i 455 odpoczynek , potem 620 metrów 80-85% i 800 metrów lekko na zakonczenie. Uffff

Wiec trasa ma ~5900m z czego 2607 biegam tak po 80-85% tj ok 44 % trasy

Moze przepisze bo mało czytelne

1000 m rozgrzewka
zielony wolny bieg czerwony szybki ( jak dla mnie xD )

280 170
440 250
370 300
425 350
462 455
630

i 800 na zakonczenie




Pewnie myslicie po co sobie tak zycie utrudniac zamiast biegac 8 x 300 czy cos takiego .... no ale to jest zawsze jakies urozmaicenie , a te odcinki sa wyznaczone przez nature i ludzka reke xD tj mostki , rzeczki itp....

Wiec mam pytanie czy przy treningu pod 1000 metrów to ma sens ????

Prosze o wyrozumiałosc i odpowiedz xD

Czyli tak bardziej interwałowo... Takie biegi dużo dają na szybkośc i opanowanie zrywu(jest to ważny moment dla krótkodystansowca). Chociaż na twoim miejscu skupiłbym się też na stabilnym bieganiu ok. 1km.

Bieganie interwałowo na 80-85 % pod 1km to żaden interwał. Jak na tak niską intensywność masz strasznie długie przerwy.