Forum Bieganie.pl

Yo!
Mam 15 lat, przy wzroscie 180 mam 67kg. 100m przebiegnie w około 13 sekund, ale na dluzszy dystans padam jak mucha . Na 1km mam około 3:45 a wiem, ze jakbym się tak nie męczył, to byłoby nawet ponizej 3:20. Co robić, co ćwiczyć? Trenowanie samym bieganiem nie pomaga

Jak byś się tak nie męczył to biegałbyś szybciej, tak? Do mnie to też o dziwo pasuje.

A na poważnie - co to znaczy trenowanie samym bieganiem nie pomaga? Jak trenujesz? Napisz coś więcej.

co jakiś czas biegam na długi dystans

pawelwar pisze:co jakiś czas biegam na długi dystans

To jak się chcesz poprawić to musisz częściej biegać i to najlepiej z jakimś planem (na przykład: http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547)

Odpowiedz tez sobie na pytanie - co chcesz osiagnac? Jakie dystanse chcesz biegac? Sprinty, srednie, czy dlugie?

nie piszesz nic o sobie, o treningu jaki wykonujesz i oczekujesz, żeby ktoś podał ci zloty środek po którym polecisz 3:20?

Uwielbiam te pytania dla jasnowidzow

Podepnę się pod posta kolegi. Za 1,5 roku mam egzamin sprawnościowy od którego de fakto zależy moja przyszłość. Jedną z konkurencji w owym egzaminie jest bieg na 1 km. Przez całą moją kadencję amatorsko biegową było 3 km. Problem w tym że nigdy nie biegałem 1km.
Mam zamiar przez te 1,5 roku zrobić 3 (jak sie uda 4) cykle treningowe aby uzyskać jak najlepszy wynik. Każdy cykl oddzielić 1 miesięczną przerwą. Interesuje mnie jak najlepszy wynik, a kosmosem było by zejście poniżej 3 minut. Zdaję sobie również sprawę że podczas szybkiego biegu angażuje się więcej mięśni. Dlatego postanowiłem wzmacniać mięśnie brzucha, nóg oraz barków.
Zapewne wiele osób które odwiedza forum, schodzi poniżej 3 minut na 1km podczas biegów długodystansowych . Jak tylko ułożę sobie plan (na podstawie planu ze strony bieganie.pl na 1km) to się pochwale.
Na koniec dodam kilka słów o sobie. Mam 21 lat, jestem studentem polibudy we wrocku, biegam sobie truchciki od około 2, 5 lat po ok 1h. Na koniec mam pytanie czy jest realne zejście poniżej 3minut na 1km? jak obecnie moje czasy kręcą się ok 3.30. Jak na razie dla mnie to przepaść . Pozdrawiam Rapek.

Rapanui pisze:... bieg na 1 km.

Polecam dzial "Plany Treningowe", znajdziesz tam m.in.: Plan treningowy do egzaminów na 800,1000,1500 m

Powodzenia