Forum Bieganie.pl

Proszę bardziej doświadczonych kolegow i koleżanki o poradę - 25 kwietnia biegnę Kraków, to mój 3 maraton, chciałbym zrobić 4 godziny. 3 maja, czyli 8 dni później startuję w Katowicach w półmaratonie Silesia. Na początku postanowiłem, że połówkę po prostu zaliczę, powiedzmy w 1:55. Potem jednak przyszla mi do głowy myśl, że może uda się zrobić życiówkę (1:43) bo nowa trasa podobno będzie temu sprzyjać. Moje pytanie dotyczy treningów w okresie od maratonu do półmaratonu - czy trenować normalnie, czy "lajtowo" jadąc jeszcze rozpędem z treningów pod maraton, czy też może jeszcze coś innego? Dotychczas jadę trochę modyfikowanym planem Skarzyńskiego 4 razy w tygodniu - wtorek siła biegowa, czwartek wb2, sobota owb1 i niedziela długie wybiegania. Tygodniowo robię jakieś 50-70 km, w tym roku prawie 800 km w nogach. Dotychczas biegi ponad 20 km robiłem jakiś miesiąc po maratonie, raz tydzień po maratonie zrobiłem 16,5 km bez większych problemów przyzwoitym (jak na mnie) tempem.
Z góry dzięki za wszystkie rady.

hej jacuś ... moim zdaniem lajtowo... po maratonie i tak dostaniesz w d..., więc nawet nie zdążysz się w pełni zregenerować przed połówką... - nie ma co dokładać zmęczenia treningiem..

- w niedzielę.. 5-6 km "recovery"... a potem 2-3 easy... i starczy