Forum Bieganie.pl

Witam,
mam pytanie jak wyliczyć Met-y(wydatek energetyczny)
Czy znając swoje VO2max mogę, założyć że przy 70%HR max używam 70% V02 max.
Bo znając V02 dla danego %HR mogę już sobie wyliczyć Met-y.

%HRR a nie %HRmax jest niezłym przybliżeniem %VO2max.

(HRR - czyli rezerwa tętna)

mikolaj2010 pisze: Bo znając V02 dla danego %HR mogę już sobie wyliczyć Met-y.

A z jakiego wzoru liczysz?

Nie wiem czy pytasz o Vo2 czy Met.
Vo2 liczę ze wzoru ACSM dla biegu/joggingu:
VO2= H*V*R gdzie:
H(horizontal component)=prędkość biegu(metr/min)*0,2 [oczywiście średnia prędkość]
V(vertical component)=stopnie(dziesiętnie np 2% to0,02)*prędkość(m/min)*0,9
R(rest komponent)=3,5 ml/kg/min[czyli 1 Met w spoczynku]

a Met-y to z prostego wzoru VO2/3,5

A w sumie po namyśle to mogę biec ze stałym tętnem np.70HRmax lub HRR i znając przebiegnięty dystans sobie to obliczyć, jeśli się nie mylę :

Najlepiej nie komplikować.
Oczywiście zależy od tego do czego chcesz to stosować.
W przypadku pulsometrów widać jak różne mogą być to wskazania, Sigma i Polar pokażą Ci inny wydatek energetyczny.
Przyjmij zdroworozsądkowo, że nie ważne z jakim tempem biegniesz - ważne jest jak długi pokonujesz dydtans. Biegniesz szybciej - wtedy ten sam odcinek pokonujesz krócej. Biegniesz wolniej - wtedy dłużej.
Tak już z fizycznego punktu widzenia wychodząc - we wzorze na pracę (która jest przecież wyrażona w tych samych jednostkach co wydatek energetyczny) jest tylko czynnik siły (czyli to zależy od twojej wagi) i przemieszczenia (czyli dystans).
W uproszczeniu dla osoby ważącej około 70 kg pokonanie 1 mili to około 100kcal. (lub cal)

Co do tzw. zdroworozsądkowych założeń kolegi Fredzia.

W przypadku biegu w spokojnym tempie ( przez co rozumiem tempo pozwalające na swobodną rozmowę w trakcie biegu i jego okolice ) oczywiście ważny jest dystans a nie czas biegu.
Możemy również przyjąć że w przybliżeniu ( i to całkiem dobrym ) że człowiek ważący 70 kg na przebiegnięcie 1 km w mniej więcej takim tempie zużyje 70 kalorii ( w przeciwieństwie do kolegi Fredzia nie przepisuję ślepo z angielskojęzycznych stron ).
Natomiast absolutnie nie możemy przyjmować w/w założeń w przypadku biegu z wyższą szybkością niż wcześniej zakładana.
Uprzedzając ewentualne pytania oponentów zapytam czy wiedzą dlaczego im szybciej biegniemy tym szybciej oddychamy...

maneater1 pisze:Co do tzw. zdroworozsądkowych założeń kolegi Fredzia (...)
Uprzedzając ewentualne pytania oponentów zapytam czy wiedzą dlaczego im szybciej biegniemy tym szybciej oddychamy...

może dlatego że wykonujemy tą samą pracę w krótszym czasie?.. tak na zdrowy rozsądek

Adam Klein pisze:W uproszczeniu dla osoby ważącej około 70 kg pokonanie 1 mili to około 100kcal. (lub cal)

Napisałem w "uproszczeniu" (co ma pozwolić biegaczowi na poświęcenie więcej czasu na bieganie a nie liczenie).
Jeśli masz maneater jakiś łatwy do zastosowania wzór który policzy sumaryczny wydatek energetyczny czyli w trakcie i po wysiłku to podaj go.

Adam Klein pisze:

Adam Klein pisze:W uproszczeniu dla osoby ważącej około 70 kg pokonanie 1 mili to około 100kcal. (lub cal)

Napisałem w "uproszczeniu" (co ma pozwolić biegaczowi na poświęcenie więcej czasu na bieganie a nie liczenie).
Jeśli masz maneater jakiś łatwy do zastosowania wzór który policzy sumaryczny wydatek energetyczny czyli w trakcie i po wysiłku to podaj go.

Obawiam się że nie ma prostej metody obliczenia takiego sumarycznego wydatku energetycznego. Zbyt wiele zmiennych...