Forum Bieganie.pl

Witam. Powiem tylko, że jestem Paweł i mam 17 lat :D
Mam pewne pytanie, za mną pierwsze treningi z blokiem... Robię je właściwie sam. (do klubu żadnego nie należę)... I moje pytanie, jakie błędy robię na tych zdjęciach? A są to kolejne klatki filmików

Brawa za trafne podejscie.

Pomimo przerabiania tematu na kursie instruktora LA nie jestem zadnym autorytetem w tej dziedzinie.
Moge jedynie pogdybac , z pewna szansa trafienia.
Po pierwsze - czy przeanalizowalees podobne stop klatki mistrzow sprintu?
Czy robisz sile ze sztanga i rozciaganie ?

Analizowałem taki filmik z YouTube w wykonaniu Powella
A siła, to ze sztangą robiłem ją, ale z powodu lekkiej kontuzji pleców przerwałem na około 3-4 tygodnie. Ale, teraz wracam już i 2-3 razy w tygodniu będzie sztanga. Ale oczywiście regularnie robiłem siłę biegową Ale właśnie to jest trochę trafiona uwaga, bo raz te odpuszczone treningi ze sztangą, dwa moja szczupłą sylwetka (68kg przy 186cm) i nie czuje tak wielkiej mocy. Miałem tłumaczone, że mam tak oooooosto wyrwać!!! Na razie nie czuje aby tak było No i porównywałem czasy itp i na razie w stosunku do pozycji stojącej to niewiele lepiej jest więc muszę trenować te starty :>

Co do oceny, to chodzi mi o takie elementy, jak pierwsze kroki, moment uniesienia głowy, sylwetka itp. Po prostu ocenić i wytknąć wszelkie błędy jakie mam, bo na pewno mam

jak naa sfd... w pozycji Gotow musissz bardziej wychilic sie do przodu zeby rece byly / a nie jak u ciebie \.. mam nadzieje ze zrozumiesz o co mi chodzi... musisz wychylic sie do przodu i ciezar rozlozyc tez na rece!

http://www.sp4.pila.pl/pliki/la.doc
http://www.sprintic.com/articles/sprint_start/
http://www.athleticscoaching.ca/UserFil ... 0start.pdf

Dzięki wszystkim
@td0
jeden z linków meeegaprzydatny

Ale jakby jeszcze jakie uwagi to się nie krępować

PavloJ pisze:Dzięki wszystkim
@td0
jeden z linków meeegaprzydatny

Ale jakby jeszcze jakie uwagi to się nie krępować

A który tak Ci się spodobał?

Pierwszy z tą książką co ma 50 z czymś stron Bo jeszcze zainteresowany jestem skokiem w dal więc miodzio

Jedna uwaga.
Sprinter nie powinien się prostować szybciej niż na 25-30m biegu (nie dotyczy to, z przyczyn oczywistych, płotkarzy). Dzięki pochyleniu ciała grawitacja działa na korzyść biegacza.
Dlatego istotnym błędem widocznym na fotogramach jest zadzieranie głowy do góry już na pierwszych krokach. Spoglądanie w stronę mety wymusza szybkie wyprostowanie całego ciała.
A to powoduje wolniejsze osiągnięcie mety.

W przypadku sprintu, a zwłaszcza wyjścia z bloków, to zwykła kamerka jest po prostu za wolna do szczegółowej analizy, gdyż wiele może dziać się pomiędzy klatkami filmu. Poza tym dobrze, że chociaż kurtkę ściągnąłeś i coś tam widać... hahaha

Za szybko się prostujesz, nie wyciągaj głowy do góry, tylko równo z plecami. Po za tym, to wyjście nie wygląda na najbardziej dynamiczne.

yacool pisze:Poza tym dobrze, że chociaż kurtkę ściągnąłeś i coś tam widać... hahaha

Cieplutko jest, więc nawet takowej nie brałem



Co do startu z bloku jeszcze takie pytanie... Jest jakaś metoda czy coś by wyznaczyć sobie która noga powinna iść do przodu, a która do tyłu. Tzn. czy ta silniejsza noga ma iść w przód czy w tył Bo startuje tak że lewa z przodu, ale nie jestem pewien czy nie powinienem odwrotnie...
A zacząłem startować z lewej (z przodu) bo grając w koszykówkę ciągle wybijałem się z lewej i to na tej nodze wypracowałem najlepsze wybicie (robię wsada ), ale nie wiem...