Forum Bieganie.pl

Witam

Zwracam sie z prośbą do bardziej doświadczonych kolegów biegaczy, po krótce zamierzam wystratować w 8 Biegu Skawina 15 maja zostało jakies 6 tygodni z kawałkeim i w związku z tym poszukuje jakis fajnych planów treningu(ostatni start na 8km czas 40:57) fajnie było by 10km w skawinie pobiec koło 50-55 minut, wiem ze jest mnustwo planów itp. ale okres 6 tygodni to nie wiele choc zaznaczam ze regularnie biegam juz jakis czas i pierwsze starty mam za soba. Może ktos z was podobnie sie przygotowywał w 6 tygodniu, z góry dzieki za wszystkie rady.

Hej,

Napisz coś wiecej o swoim dotychczasowym bieganiu, jak czesto biegasz jakie dystanse. Co oznacza,ze biegasz regularnie (3,4,5 razy w tygodniu?). Ja tam ekspertem nie jestem ale może innym pozwoli okreslic lepiej trening dla Ciebie.
Biegłeś już kiedyś 10 km? Jesli tak to jaki miałes czas?

Dzieki za odpowiedz wiec nie bede przedłużał: Regularne bieganie od 3 miesiecy wczesniej sporadycznie raz w tygodniu wychodziłem sie poruszac. W lutym tak z ciekawości pobiegłem bieg Rogatego Rancza koło krakowa trudna trasa 8,15km w tym 4,4 pod góre typowy przełaj w lesie czas bez rewelacji 52:13 ale naprawde ciezki bieg od tego biegania wziołem sie regularnie za siebie 2-3 razy w tygodniu staram sie pracowac(biegi w terenie tempówki rozbiegania podbiegi itp.) Jezeli czas pozwala dochodzi do tego rower szosowy 20-25km(teraz dzien długi kilometraz napewno sie wydłuzy) tygodniowo na treningach raczej nei przekraczam dystansu 12-15 kilometrów zazwyczaj jest to 8-10 ostatni test na 8km 40 :57 tetno dosyc wysoki 175-184 zakres ale po biegiu uczucie siły jeszce było wiec do dyszki spokojnie sie mogłbym przystawić. Bieganie 10-15 kilometró nie sprawia mi wieksze go problemu spokojnie wybiegam ten dystans dlatego wybrałem bieg na 10 w skawinie. Ale niestety pomysły mi sie juz koncza na trenig i dobra rada lub okres przygotowawczy mile widziany

Tu masz 5 tygodniowy trening. Taka moja propozycja. Realizowałem to przed 11 listopada ale zachorowałem i nie dowiedziałem się jakie są rezultaty tego treningu ale możesz spróbować.

Dzieki za podpowiedz wciaz czekam na kolejne rady lub propozycje, kazde info na miare złota

Masz dokładnie taki sam cel jak ja. Nawet bieg ten sam, z tymże ja debiutuje

Ja juz debiut mam za soba wiec spoko ale teraz juz trzeba stawiac cele coraz wyzej debiut nie tak straszny wiec głowa do góry i bedzie dobrze