Forum Bieganie.pl

Hej,
w pazdzierniku chce pobiec pierwszy raz Maraton w Poznaniu.

Chce go po prostu przebiec, jak sie da to nie wolniej niz w 4,5 h.

kiedy najpozniej zrobic dluzsze wybieganie takie w okolicach 28 km? Bo teorie sa różne. Na 2 tyg. czy na 3 tyg. przed?

przed rokiem debiutowałem w Poznaniu w maratonie,ostatnie dlugie wybieganie zrobilem dwa tygodnie przed maratonem 36km i podczas startu byłem raczej ociężały uzyskałem czas 4h5min pomimo,że byłem wybiegany podczas startu wszystko było pod góre.Maraton jest dość poważnym wyzwaniem postanowiłem w tym roku skorzystać z pomocy trenerskiej .Do startu masz jeszcze troche czasu radzę zrób podobnie.Do zobaczenia na trasie.

Myślę, że przed pierwszym to lepiej zrobic na 3 tygodnie przed i dobrze wypocząć. Dopiero jak juz znasz bardzo dobrze swoje mozliwości, jak chcesz idealnie trafić w formę i walczyć o kazdą minute to może jest tak bardzo istotne kiedy zrobic ten dłuzszy bieg. Za pierwszym razem to on ma znaczenie moze istotniejsze psychologiczne i raczej trzeba dbać o pełny wypoczynek przed maratonem niz przesadzić z trenowanie wostatnie tygodnie. Takie jest moje zdanie oparte na moim doświadczenieu ale trenerem to ja nie jestem.

Madzikowa, to duzo zalezy od wieku, wytrenowania, ogolnego zdrowia. Jest to Twoj pierwszy maraton, wiec radzilbym 3 tyg. przed. Zasada jest prosta - im jestes starsza a przy tym mniej wytrenowana, tym wczesniej dlugi bieg.
Meryt w ktoryms z postow pisal, ze ma 56 lat. Zakladam po czasie w maratonie (tez gdzies to pisal), ze Schwarzenegerem, to juz byl - dlatego wydaje mi sie, ze 2 tyg. przed bylo za pozno. Stad to zmecznie w maratonie.
Jeszcze jedna uwaga. Ten ostatni dlugi bieg musi byc zrobiony naprawde wolno.

Dzięki Wam bardzo.

Zastosuję i w październiku zrelacjonuje, jak było...