Forum Bieganie.pl

Cześć, jestem tu nowy i mam kilka pytań co do biegu na 1000m. Mam zamiar złamać 3:00 minuty na 1000m i wiem że dam radę to zrobić. Jakiś czas temu biegałem, można powiedzieć byle jak: biegałem 2-3 razy w tygodniu rozgrzewkę a poźniej 1100m-1200m na 80% i takim sposobem udało mi się osiągnąć 3:12, wiec myślę że mam jako takie predyspozycje. 3min chce złamać za około 3,5 miesiąca, jestem już po miesięcznym rozbieganiu (ciągły bieg około 20-25min) i teraz trenuję na bieżni, raz interwały 10X100m a raz biegam na te 1100m na 80% po dokładnej rozgrzewce. Być może źle trenuje, chciałbym żebyście to ocenili, dysponuje czasem 2-3 razy w tygodniu. Wiem, że dam rade osiągnąć ten wynik, tylko to kwestia treningu i samozaparcia, proszę o rady. Buty do biegania mam. Wiek 21 lat waga 90kg wzrost 185.

Nikt nie wie?

Za mało biegasz. Musisz mieć bazę, to co robisz to jest końcówka.

Więc powiedz mi jak to rozpisać na około 110 dni.

Ja po przejrzeniu tematów w sieci coś takiego wymyśliłem:

wtorek: 20min ciągłego biegu po bieżni 60%, po tym interwały 10x100m na 90%
piątek: rozgrzewka 10min powolnego biegu i poźniej 4X400m na 80% z przerwami aby ustabilizować oddech
niedziela: wybieg w teren, górki, piaski, podbiegi przyśpieszenia itd

Myślę że nie ma sensu katować sie po 50min ciągłego biegu, bo to mija sie z celem, to nie maraton, na 1000m liczy sie chyba szybkość i taktyka aby mieć z czego pociągnać na ostatnich 200m... Może sie myle?

sigwell pisze: Myślę że nie ma sensu katować sie po 50min ciągłego biegu, bo to mija sie z celem, to nie maraton, na 1000m liczy sie chyba
szybkość i taktyka aby mieć z czego pociągnać na ostatnich 200m... Może sie myle?

chyba mylisz bieg ciągły w II zakresie z biegiem ciągłym
jak najbardziej bieganie po 50 minut ma sens

Jakieś propozycje co do treningu?