Forum Bieganie.pl

Za 10 dni MUSZĘ zdać taki oto bieg:

Jedno okrążenie to: 150 m w 30 s + 50 m w 45 s + 150 m w 30 s + 50 m w 45 s.

Minimum 10 takich okrążeń na zaliczenie.

Jest szansa na przebiegniecie tego mając do dyspozycji 10 dni i bedac dosc slabym (tzn wytrzymujac w takim tempie jedno max dwa okrozenia tego biegu, potem nie mieszczenie się w limicie czasowym i bez dłuższych przerw brak szans na zrobienie 10 okrazen)? Co musze zrobic zeby to zdac, moglby ktos ulozyc jakis plan jak sie do tego zabrac? Od czego mniej wiecej zaczac, ile i jak biegac?

Sytuacja jest patowa, BŁAGAM o pomoc!!!

PS Czytalem te tematy w wyszukiwarce ale ja niestety nie mam paru miesiecy na to tylko 10 dni wiec moja sytuacja jest wyjatkowa, blagam raz jeszcze o rady!! Dziekuje!!!

Brakuje Ci sporo wytrzymałości i tego niestety w 10 dni nie poprawisz.

A co proponujesz żeby przynajmniej nie było wstydu? Co robić, by ta wytrzymałość poprawić, jakieś konkretne plany treningowe na ten konkretny interwał, jak biegać? Wole sie spytac takiego speca jak Ty niz samemu probowac cos co przyniesie efekt za rok, moze cos podpowiesz

Nie jestem specem.
W 10 dni sie nie da do tego dojść.
Sugerując Ci coś mocniejszego - zajedziesz się jeszcze przed testem.
Coś wolniejszego - niewiele Ci to da.
Jest za mało czasu.

Adam Klein pisze:Nie jestem specem.
Coś wolniejszego - niewiele Ci to da.
Jest za mało czasu.

nigdy nie wiadomo - warto spróbować

Ja na Twoim miejscu zrobił bym tak:

- na początek 2x dłuższe spokojne biegi, pomiędzy nimi dzień odpoczynku
- potem interwały 2 dni, dzień po dniu
- a później to już tylko czynny odpoczynek do testu
Moim zdaniem masz stanowczo za mało czasu by poprawić swoje osiągi.

Kamil74 pisze:Ja na Twoim miejscu zrobił bym tak:

- na początek 2x dłuższe spokojne biegi, pomiędzy nimi dzień odpoczynku
- potem interwały 2 dni, dzień po dniu
- a później to już tylko czynny odpoczynek do testu
Moim zdaniem masz stanowczo za mało czasu by poprawić swoje osiągi.

jak jest teraz bardzo słaby wręcz zaczyna to wbrew pozorom może sie dużo poprawić - popatrzcie na swoje początki - 10 dni to nie tak mało

fajny sprawdzian, gdzie tak sprawdzają?

Pewnie dla sędziów piłkarskich?

W 10 dni to napewno nic nie zrobisz a wręcz przeciwnie możesz sobie zaszkodzić. To wymaga co najmniej 3-4 tyg

harpaganzwola pisze:W 10 dni to napewno nic nie zrobisz a wręcz przeciwnie możesz sobie zaszkodzić. To wymaga co najmniej 3-4 tyg

zrobi, zrobi - własnie poszperałem w kalendarzu jak to zacząłem biegać i po tygodniu były wyraźne postępy - zaszkodzić to może nic nie robiąc albo przesadzając z robotą - powolne bieganie nie zaszkodzi

Podliczając - wychodzi 3000 metrów w 25 minut. Co prawda - zmiennym (ale przecież nie takim ostrym) tempem. Czy to naprawdę nie jest do osiągnięcia po kilku treningach, np. 4 lub 5 dłuższych spokojnych biegach i ze 2 tempówkach? Nie wymądrzam się, bo do wielu kolegów jestem po prostu za cienki w uszach jeśli chodzi o trening, ale piszę to, co mi się wydaje, biorąc pod uwagę moje jakieśtam doświadczenie w dziedzinie biegania.

Moim zdaniem nierealne Trochę spóźniony zapłon, jak młodzież przed maturą . Pozostaje załatwić sobie papiery na astmę i do apteki

Borys_47 pisze:Nie wymądrzam się, bo do wielu kolegów jestem po prostu za cienki w uszach jeśli chodzi o trening...

i o matematykę

No bede probowal!!! jak ktos ma jakies pomysly jeszcze niech podsuwa wybiore cos najodpowiedniejszego i bede walczył.