Sędziowanie
: 28 lut 2010, 18:27
Witam. Około 20 marca mam egzamin na sędziego piłkarskiego. Przede mną test interwałowy czyli:
- 150m w 30 sekund biegiem
- 50m w 45 sekund marszem
Całość do powtórzenia 24 razy (24x200m=4800m=12 bieżni)
Przygotowywałem się do tego testu już od wakacji aż do pierwszych obfitych opadów deszczu i ogólnie do pogorszenia pogody. Potem przerwałem i to był mój błąd. Byłem już w miarę gotowy ale przez zimę kondycja trochę spadła. Wiem, że mam mało czasu ale może możecie pomóc mi ustawić trening tak, żebym był w stanie to przebiec?
Nie wiem jakich informacji wam potrzeba więc pytajcie.
- 150m w 30 sekund biegiem
- 50m w 45 sekund marszem
Całość do powtórzenia 24 razy (24x200m=4800m=12 bieżni)
Przygotowywałem się do tego testu już od wakacji aż do pierwszych obfitych opadów deszczu i ogólnie do pogorszenia pogody. Potem przerwałem i to był mój błąd. Byłem już w miarę gotowy ale przez zimę kondycja trochę spadła. Wiem, że mam mało czasu ale może możecie pomóc mi ustawić trening tak, żebym był w stanie to przebiec?
Nie wiem jakich informacji wam potrzeba więc pytajcie.
