Forum Bieganie.pl

Ile kalorii potrzebuje 17 letni chłopak, który biega? Czy 2500- 3000 kcal to dobry przedział. Oczywiście rozumiem, że nie wolno jeśc batonów i cukrów prostych, bo to są puste kalorie.

Zależy ile biegasz, jak ciężko trenujesz i jaki masz metabolizm. Masz 17 lat więc się jeszcze rozwijasz, więc raczej potrzebujesz dużo jedzenia. Jedz tyle żeby się najeść do syta. Co do pustych kalorii to raczej unikaj chipsów, frytek, pączków i ciastek z kremem.