Połączenie planu z intensywnościami wg. Danielsa
: 24 lut 2010, 15:06
Zacznę od tego że planuję połączyć ten plan z intensywnościami wg. Danielsa.
Moje VDOT wynosi 40.
Pierwszy dzień planu czyli tempo Easy 60' obliczyłem że muszę przebiec w tempie 6:22 min 9.42KM
Teraz nie wiem zbytnio jak sobie rozpisać następne dni, abym podczas biegu mógł to wszystko sobie jakoś przypomnieć. Bo jak np. w trzecim dniu planu mam:
15' E
2x10' T p. 3' E
5' E + lekkie rozciąganie
To nie wiem jak podczas biegu mam sobie pamiętać np. najpierw biegnę 2.34 KM tempem E
potem T z przerwami po 3 min E
Jest w ogóle sens męczyć się z tymi intensywnościami wg. Danielsa czy lepiej zastosować sobie takie tempa że, na easy idzie swobodnie rozmawiać itd.
Dodam, że nie posiadam pulsometru ^^
Moje VDOT wynosi 40.
Pierwszy dzień planu czyli tempo Easy 60' obliczyłem że muszę przebiec w tempie 6:22 min 9.42KM
Teraz nie wiem zbytnio jak sobie rozpisać następne dni, abym podczas biegu mógł to wszystko sobie jakoś przypomnieć. Bo jak np. w trzecim dniu planu mam:
15' E
2x10' T p. 3' E
5' E + lekkie rozciąganie
To nie wiem jak podczas biegu mam sobie pamiętać np. najpierw biegnę 2.34 KM tempem E
potem T z przerwami po 3 min E
Jest w ogóle sens męczyć się z tymi intensywnościami wg. Danielsa czy lepiej zastosować sobie takie tempa że, na easy idzie swobodnie rozmawiać itd.
Dodam, że nie posiadam pulsometru ^^