Forum Bieganie.pl

Szukałem w jakich zakresach maksymalnego tętna powinno się biegać poszczególne zakresy: OBW1, OBW2 i OBW3 i znalazłem kilka sprzecznych informacji na ten temat. Nawet Pan Skarżyński w pewnym stopniu sobie zaprzecza, w książeczce jaką otrzymałem do przygotowania się do 25 Maratonu Warszawskiego. Proszę, więc kogoś o podanie w jakich granicach mieszczą się te zakrsy.

1zakres-75-82%
2 zakres-82-88%
3             88-92%

u Sidora w drugim tomie znajdziesz jeszcze podział na 4 strefy
1-50-60%
2-60-70%
3-70-85%
4-85-100%   str.54

Dzięki meryt. Wczoraj zastosowałem się do podanych przez Ciebie zakresów i w końcu wróciłem trochę zmęczony z treningu.