Zimowy Trening Siły i Dynamiki
: 16 lut 2010, 12:09
Forum Bieganie.pl
Bieganie, Trening, Maraton, Plany Treningowe - największe biegowe forum w Polsce!
https://bieganie.pl/forum/
Zimowy Trening Siły i Dynamiki
Strona 1 z 5
Re: Zimowy Trening Siły i Dynamiki
: 16 lut 2010, 14:13
osobiście z tych elementów siły stosuję podbiegi oraz skipy pod górę;)
Re: Zimowy Trening Siły i Dynamiki
: 16 lut 2010, 15:57
Mam pytanie, co zrobic kiedy nie ma sie mozliwosci robienia podbiegow? mieszkam w Holandii, ktora jest po prostu plaska. biegam wylacznie w miescie gdzie jedyne podbiegi to na mostek, ktorych akurat jest wiele, ale sa one bardzo krotkie, a czesto strome. dziekuje/
Re: Zimowy Trening Siły i Dynamiki
: 16 lut 2010, 16:07
schodylolly pisze:Mam pytanie, co zrobic kiedy nie ma sie mozliwosci robienia podbiegow? mieszkam w Holandii, ktora jest po prostu plaska. biegam wylacznie w miescie gdzie jedyne podbiegi to na mostek, ktorych akurat jest wiele, ale sa one bardzo krotkie, a czesto strome. dziekuje/
Re: Zimowy Trening Siły i Dynamiki
: 16 lut 2010, 16:49
szkoda, że ten artykuł nie ukazał się z poczatkiem grudnia.Adam Klein pisze:Zimowy Trening Siły i Dynamiki
Teraz to "już po ptokach"
A poważnie to siłę biegową ćwiczę głównie biegając w śniegu i podczas jazdy na nartach z dzieciakami.
Re: Zimowy Trening Siły i Dynamiki
: 16 lut 2010, 17:57
ja na przykład nie biegam podbiegów bo nie mam gdzie, siłę biegową robię na płaskim terenie, są to skipy (A,C,B) wieloskoki i przebieżkilolly pisze:Mam pytanie, co zrobic kiedy nie ma sie mozliwosci robienia podbiegow? mieszkam w Holandii, ktora jest po prostu plaska. biegam wylacznie w miescie gdzie jedyne podbiegi to na mostek, ktorych akurat jest wiele, ale sa one bardzo krotkie, a czesto strome. dziekuje/
Re: Zimowy Trening Siły i Dynamiki
: 16 lut 2010, 18:49
Są różne formy siły biegowej, wg mnie każda z nich jest specyficzna i nie do końca są to formy zamienne. Myślę,że w przypadku osób mniej doświadczonych jednak najbezpieczniejszą i najwydajniejszą formą są podbiegi. na pewno w Holandii znajdziesz przynajmniej 100m lekkiego podbiegu, więcej wcale nie trzeba. Można też od biedy łączyć odcinek płaski z podbiegiem (50 m skipów +50 m podbiegu).forrest_mk pisze:ja na przykład nie biegam podbiegów bo nie mam gdzie, siłę biegową robię na płaskim terenie, są to skipy (A,C,B) wieloskoki i przebieżkilolly pisze:Mam pytanie, co zrobic kiedy nie ma sie mozliwosci robienia podbiegow? mieszkam w Holandii, ktora jest po prostu plaska. biegam wylacznie w miescie gdzie jedyne podbiegi to na mostek, ktorych akurat jest wiele, ale sa one bardzo krotkie, a czesto strome. dziekuje/
A swoją drogą wydaje mi się, że zbyt szybkie wejście w dużą ilość podbiegów o dużej długości raczej uwsteczni technikę - chyba że stosujemy je w ramach urozmaiconej trasy rozbiegań i nie spinamy się na każdym...
Re: Zimowy Trening Siły i Dynamiki
: 16 lut 2010, 18:59
Chyba nigdy nie byłeś w Holandii. Jeżeli kolega mówi, że nie ma to znaczy, że w promieniu 100km nie ma. Chyba, że po nasypie kolejowym.kuba wiśniewski pisze:na pewno w Holandii znajdziesz przynajmniej 100m lekkiego podbiegu, więcej wcale nie trzeba.
Re: Zimowy Trening Siły i Dynamiki
: 16 lut 2010, 19:12
thomekh pisze:Chyba nigdy nie byłeś w Holandii. Jeżeli kolega mówi, że nie ma to znaczy, że w promieniu 100km nie ma. Chyba, że po nasypie kolejowym.kuba wiśniewski pisze:na pewno w Holandii znajdziesz przynajmniej 100m lekkiego podbiegu, więcej wcale nie trzeba.
oj byłem, byłem, nie raz. Potrafię sobie również wyobrazić krajobraz bez podbiegu, uwierz... Sęk w tym, że podejrzewam (a mogę nie mieć oczywiście racji), że poszukujemy podbiegu długiego, stromego. Tymczasem nachylenie 6% powinno wystarczyć. Wiem, że nie jest to ideał, ale wierzę, że lepsze to niż nic, poza tym napisałem, że moim zdaniem nawet 50 m podbiegu w połączeniu z odcinkiem płaskim wystarczy średniozaawansowanemu biegaczowi.
Pozdrawiam
Re: Zimowy Trening Siły i Dynamiki
: 16 lut 2010, 19:14
A swoją drogą, może mały konkurs - bez nagród - kto jest na zdjęciu na stronie głównej artykułu?
Re: Zimowy Trening Siły i Dynamiki
: 16 lut 2010, 19:37
Giża 
Re: Zimowy Trening Siły i Dynamiki
: 16 lut 2010, 19:40
no taaaa, porady treningowe na początek grudnia z datą 16 luty. Pogratulować szybkości umieszczania artykułów, w końcu grudzień już niedługo.
Re: Zimowy Trening Siły i Dynamiki
: 16 lut 2010, 19:45
Tekst był artykułem w ramach ścieżek biegowych, ale dopiero od niedawna ścieżki i bieganie.pl są razem.
Można było tego teraz nie wyciągać - ale tekst jest dobry i może się komuś przydać.
Nie każdy potraktuje to dosłownie i uzna, że skoro dziś nie jest to grudzień to tekst jest do wywalenia.
W różnych okresach ludzie zaczynają przygotowania do sezonu.
Można było tego teraz nie wyciągać - ale tekst jest dobry i może się komuś przydać.
Nie każdy potraktuje to dosłownie i uzna, że skoro dziś nie jest to grudzień to tekst jest do wywalenia.
W różnych okresach ludzie zaczynają przygotowania do sezonu.
Re: Zimowy Trening Siły i Dynamiki
: 16 lut 2010, 19:47
Adam Klein pisze:Tekst był artykułem w ramach ścieżek biegowych, ale dopiero od niedawna ścieżki i bieganie.pl są razem.
Można było tego teraz nie wyciągać - ale tekst jest dobry i może się komuś przydać.
Nie każdy potraktuje to dosłownie i uzna, że skoro dziś nie jest to grudzień to tekst jest do wywalenia.
W różnych okresach ludzie zaczynają przygotowania do sezonu.
Adam Klein pisze:
No chyba, że wszyscy czytelnicy chcą traktować miesiące dosłownie i szykować się do Dębna;) Poza tym z tą zimą to nie wiadomo, ile jeszcze potrzyma...
Re: Zimowy Trening Siły i Dynamiki
: 16 lut 2010, 23:01
Robienie godzinnego krosu 2 razy w tygodniu (teren bardzo pofałdowany, krótkie i długie podbiegi/zbiegi) wystarczy? W tekście jest wspomniane o krosie ale w przykładowym planie jest tylko BPG. Czy jednak jest lepiej zrobić podbiegi pod górkę 2 razy w tygodniu? Czy jeszcze lepiej, do końca lutego robić aż 3 razy w tygodniu kros lub siła biegowa (BPG)?