Jack Daniel's - Plan A do maratonu
: 12 lut 2010, 14:47
Hej
Realizuje program treningowy Danielsa do maratonu i w fazie II Early quality mam taka jednostke treningową:
1. powtórzenia 4min hard/3 min. trucht
"HARD" - tempo z zwodów gdzie czas trwania 10-15 min. czyli w moim przypadku gdzie wklepalem w MacMilana
i wzialem czas wysilku jakies 12,5 min. wyszlo te 4 min. powtorzenia po 3:45/km, co jak dla mnie zaraz po przejsciu z fazy I
budowania bazy i wybiegan z przebiezkami do tak intensynwego akcentu bylo ciezkie.
Zwazywszy jeszcze warunki panujace na zawnatrz.
2. Nastepnie w kolejnym tygodniu nastepuje sesja interwalow 1000/1200m i tempo zgodnie z tabelami Danielsa wychodzi
po 3:55/km przy VDOT 50
Czy nie powinno byc tak ze tempo tych pierwszysch powtorzen 4min. powinno byc nizsze i zbudowac nieco szybkosci pod stricte interwaly? czy cos sam przekombinowalem?
Po prostu te pierwsze powtorzenia 4min po przejsciu z fazy pierwszej wydawaly sie dosc drastyczne, chociaz wykonane:)
Pozdrawiam
Grzesiek
Realizuje program treningowy Danielsa do maratonu i w fazie II Early quality mam taka jednostke treningową:
1. powtórzenia 4min hard/3 min. trucht
"HARD" - tempo z zwodów gdzie czas trwania 10-15 min. czyli w moim przypadku gdzie wklepalem w MacMilana
i wzialem czas wysilku jakies 12,5 min. wyszlo te 4 min. powtorzenia po 3:45/km, co jak dla mnie zaraz po przejsciu z fazy I
budowania bazy i wybiegan z przebiezkami do tak intensynwego akcentu bylo ciezkie.
Zwazywszy jeszcze warunki panujace na zawnatrz.
2. Nastepnie w kolejnym tygodniu nastepuje sesja interwalow 1000/1200m i tempo zgodnie z tabelami Danielsa wychodzi
po 3:55/km przy VDOT 50
Czy nie powinno byc tak ze tempo tych pierwszysch powtorzen 4min. powinno byc nizsze i zbudowac nieco szybkosci pod stricte interwaly? czy cos sam przekombinowalem?
Po prostu te pierwsze powtorzenia 4min po przejsciu z fazy pierwszej wydawaly sie dosc drastyczne, chociaz wykonane:)
Pozdrawiam
Grzesiek