Forum Bieganie.pl

Witam,

Jestem w trakcie realizowania planu na 1000 metrów z waszej strony. Konkretnie 7 tydzień, środa. Po 8 tygodniu zauważam, że zaczyna spadać intensywność. Zamierzam skrócić plan o jeden tydzień by zmierzyć czas bo niestety przed rozpoczęciem planu nie sprawdziłem aktualnego czasu a teraz nie mam tego gdzie zrobić. Potem od nowa zacznę ten plan ale o tym później.

Przygotowuję się do ważnego egzaminu, który odbędzie się 5 lipca. Muszę zejść poniżej 3 minut.

Czy mógłby ktoś z doświadczonych forumowiczów poradzić jak podkręcić plan? Nie chcę realizować znowu tego samego, tym razem powinno być "ostrzej". Może bardziej na tempo?

Obecny plan zamknę z końcem lutego. Potem zostanie mi jeszcze 18 tygodni do startu i chciałbym plan powtórzyć. Zaczynałbym idealnie bo od nowego miesiąca, plan toczyłby się wiosną, moją ulubioną porą treningów.

Pozdrawiam.


PS: Czy obiekt na pl. Na Groblach w Krakowie jest już czynny?

witaj jezeli chodzi o tempo to moim zdaniem 4x500m na ok 1:27 ja to robiłem i sie sprawdzało tylko ja robiłem po 1:16/1:17 bo chciałem połamać 2:30 no ale nie wyszło ale wykreciłem 2:30:18

Zbyt dlugie przygotowania nie sa dobre, mozesz latwo stracic forme. Proponuje ci zostawic stary plan, odliczyc 24 tygodnie i zaczac realizowac ten, a poki co zrob sprawdzian na 1000m:
http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=1531&show=1

Jadę planem na 800m wg amerykańskiej szkoły. Strasznie długie wybiegania jak na średni dystans - po 90 min! Mam nadzieję, że się nie zajadę.
Dzięki MichalJ, pomogłeś!

Rob je spokojnie no i pamietaj o odpoczynku

MichalJ pisze:Rob je spokojnie no i pamietaj o odpoczynku

No właśnie - jak długie powinny być przerwy między przebieżkami czy podbiegami?

Czy można dołożyć 2 do 3 razy w tygodniu po najprostszych E lekkie ćwiczenia typu przysiady z niewielkim obciążeniem, wspięcia na palce itp.?

Między przebieżkami przerwa powinna byc ok. 30"-60", a przy podbiegach do pelnego wypoczynku czyli pewnie kolo 2'

Mozesz dolozyc raz do dwoch razy w tygodniu przysiady. Wspiecia na palce sobie odpusc bo podczas biegu lydki swoje sie napracuja.

No muszę przyznać, że trening jest ciężki. Odpuściłem wtorkowe i czwartkowe 40' easy runy oraz sobotniego 75' longa bo bym chyba padł.
Mam Salomony Speedcross 2, których użyłem ledwo parę razy a ten long mi w ogóle nie pasuje. Chciałbym go podmienić na traila czy fartleka.
Czy to dobry pomysł?
Pora jest idealna - roztopy a Salomony powiedziały mi w sekrecie, że swędzą je dziąsła...