Forum Bieganie.pl

Witam!
Ostatnio coraz częściej myślę, żeby zacząć biegać i chciałbym rozpocząć od planu 6 tyg, ale teraz moje pytanie czy gdy na dworze jest -20 mrozu to czy mój orgazim nie przyzwyczajony do takie wysiłku się nie zaziębi lub coś gorszego? Chciałbym zacząć od 2 tygodnia. Z góry dziękuję za odpowiedzi
Pozdrawiam.

Ja zaczynałem w grudniu przy pierwszych śniegach. Do tej pory nie mam ani kataru, ani kaszlu. Więc jeśli chcesz zacząć biegać to myślę, że nie ma na co czekać.

Chyba się skuszę, nie mogę się już doczekać jakoś się tak rajcuje tym bieganiem. Napewno przez pierwsze tygodnie nie będę mógł oddychać na treningach, ale co tam grunt to motywacja!
Pozdrawiam.

Harnaś, jak jest minus kilkanaście a Ty nie jesteś przyzwyczajony tzn. zahartowany to raczej sobie odpuść. Idź na basen albo pokręć na rowerku stacjonarnym. Albo zrób sobie wolne

Cześć Wszystkim!
To mój pierwszy post więc wypada się przywitać

Wracając do tematu pytania - ja biegam regularnie od października (z 2 tygodniową przerwą) i również w taką pogodę jak dziś mam ten dylemat. Na dziś odpowiedziałem sobie "nie" Odbiję to sobie jutro rano na bieżni na siłowni

Jeśli to ma być początek przygody z bieganiem to według mnie lepiej przeczekać te mrozy. Organizm nie jest przygotowany do biegania w takich warunkach i bardzo prawdopodobne że szybko skończy się to jakimś przeziębieniem lub czymś gorszym. Jeśli natomiast biegamy już od jakiegoś czasu i biegaliśmy regularnie w ostatnich tygodniach to nie widzę przeszkód by iść w taką pogodę biegać. Choć oczywiście wszystko trzeba robić z głową. Ja dziś swoje bieganie przełożyłem na południe by było jak najcieplej, do tego odpowiedni ubiór to podstawa.

No właśnie, ubiór jest kluczowy. Jeśli nie masz dobrej wiatrówki i przynajmniej części odzieży termoaktywnej, to bym sobie darował te większe mrozy. Gardło, o ile nie biegniesz szybko jest jeszcze do przeżycia. Niedługo ma być trochę cieplej - może wtedy zacznij. Na mnie te wybiegania przy -15 stopniach działają świetnie. Pozbywam się kataru a z gardłem nie mam najmniejszego problemu.

Stanowczo odradzam! Ostatnio jak za szybko pobiegłem, po przerwie 2 tyg, to miałem problem ze złapaniem powietrza. Oddychałem, ale nie czułem by do płuc docierał tlen - musiałem się na chwilę zatrzymać, a biegam dość regularnie od około roku ...

Stało się tak dlatego, że jak sam wspomniałeś pobiegłeś szybciej niż powinieneś po tych 2tyg przerwy. Zadyszka i tyle.

ja w taka pogode sobie zawsze wstawiam psychologiczne uwarunkowanie "zimno istnieje tylko w matrixie" ja biegne w 20 stopniach ale na plusie. Mój mózg to łyka

Witam

Ja dopiero rozpoczynam swoją przygodę z regularnym bieganiem, nie dla wyników, a dla lepszego samopoczucia, bo dodaje mi skrzydeł, jak mało co.
Pobiegłam dopiero 4 razy (co 2 dni), około 4 km. na trening. Wszystkie biegi odbyłam w mrozie do -16 st. (około 21) i jestem zachwycona. Biegło mi się za każdym razem doskonale, z oddychaniem nie miałam żadnych problemów, wracałam do domu na niezłym haju.
Nic mi nie dolega, gardło całe, kataru niet, bomba. Naprawdę nie demonizowałabym tych warunków. Chyba, że u kogoś naprawdę kiepsko z kondycją...

Przy rozpoczęciu przygody z bieganiem w takich warunkach ważne jest też podejście do biegania. Jeśli ktoś kto dopiero zaczyna biegać jest w stanie w tym mrozie utrzymać stałe tempo i zaczyna od krótkich dystansów, do tego ubierze się dobrze to są spore szanse że wszystko będzie ok. Do tego organizm powinien się przystosować po jakimś tam czasie do takich warunków i będzie można zwiększać czas biegania. Ale niektórzy idą pierwszy raz pobiegać, ruszają za szybko i za chwilę nie mają już siły by kontynuować bieg, więc muszą się zatrzymać a zatrzymanie na takim mrozie do przyjemnych rzeczy nie należy i dla osoby nieprzygotowanej do biegania w takich warunkach może się skończyć nieciekawie.

Ogólnie jednak tak jak pisałem osobom które chcą zacząć biegać, i mają zamiar po raz pierwszy wyruszyć na biegowe trasy, radziłbym przeczekać te mrozy. No chyba że są przystosowane do przebywania w takich warunkach, albo uprawiają inne sporty na polu Ja wczoraj widziałem na boisku 6 facetów grających w piłkę Widać przy -15 stopniach można uprawiać też inne sporty

Ja też uważam, że jak ktoś dopiero zaczyna, to takie mrozy nie są najlepsze do biegania. "Starszy" biegacz, który rózne warunki pogodowe już zaliczył, na pewno ma organizm bardziej zahartowany i raczej nic mu nie będzie, ale "nowicjusz" może różnie zareagować.... Naprawdę odradzam rozpoczynanie przygody z bieganiem w takiej pogodzie. Oczywiście może się zdarzyć, że wszystko będzie ok, ale równie dobrze może się to odbic na zdrowiu i zrazić do biegania w przyszłości.

Ja zaczynałem w zimę i to była moja pierwsza zima podczas, której nie zachorowałem.

Ważne to ciepło się ubrać, pamiętać o czapce, która zakryje zatoki czołowe, uszy i coś na szyje. Po powrocie ciepła herbata+ witamina C.

00jan pisze:Ja zaczynałem w zimę i to była moja pierwsza zima podczas, której nie zachorowałem.

Ważne to ciepło się ubrać, pamiętać o czapce, która zakryje zatoki czołowe, uszy i coś na szyje. Po powrocie ciepła herbata+ witamina C.

nie mam nic przeciwko zaczynaniu biegać w zimie ale nie przy takich mrozach! ja też, odkąd biegam, bez względu na temperatury, ani razu nie byłem chory (poza jakimiś urazami). Uważam, że nieprzygotowany, że tak powiem delikatny, jak na obecne temperatury, organizm może to źle znieść...