Forum Bieganie.pl

Mam pytanko: co robić w dni wolne od biegania?
Treningi mam 4 razy w tygodniu. W dni wolne trochę obolałe nogi (łydki - nadwaga).
Poproszę o podpowiedzi.

Ja robię basen, siłownie i jeszcze teraz spinnig zaczynam. Przy czym biegam 4-5x w tygodniu więc suma sumarum są dni u mnie gdzie mam 2 aktywności w ciągu dnia.

Ja też na ogół biegam 4 razy w tygodniu, a dni wolne? Hmmm jakoś nie mam nic na nie przygotowanego. Przeważnie jeden dzień staram się mieć taki całkowicie luźny od jakiejkolwiek sportowej aktywności fizycznej, no ale różnie to z tym bywa A tak to w takie dni, tak jak w zwykłe biegowe przeważnie rozciągam się kilka minut, czasem jak czuję się dobrze a nie robiłem dzień wcześniej gimnastyki siłowej to robię wtedy właśnie w taki dzień wolny. Czasem nachodzi mnie ochota na większą ilość ćwiczeń, dokładam jakieś elementy jogi które znalazłem kiedyś na jakiejś stronce w necie Czasem w takie dni polatam też sobie za piłką, albo pogram w siatkę, ale tu nie ma reguły bo zdarza się że taki dzień wypada wtedy kiedy normalnie biegam

W każdym razie w dni wolne polecałbym przede wszystkim porozciągać się, jest więcej czasu to można dołożyć jakieś nowe ćwiczenia. Można też wykonywać gimnastykę siłową choć tu z tego co pamiętam to według Skarżyńskiego takie ćwiczenia powinno się wykonywać w dniu w którym biegaliśmy, ale... może coś mi się pomieszało

w dni wolne basen, rower, sauna (podstawa odnowy), mogą tez być ćwiczenia aerobowe, rozciągające - mi już kilkunastu cm do szpagatu brakuje przez tą kontuzje tak się rozciągnąłem itd