Forum Bieganie.pl

Mam problem, często późno kończę lekcje dlatego idąc na trening jestem głodny. niestety zwykłe kanapki na krótko zaspokojają głód dlatego często na 10 kilometrze jestem niezwykle głodny. Stąd moje pytanie: Czy znacie jakieś szybkie jedzenie które na długo zaspokoji potrzeby mojego żołądka ? Może jakiś przeciwny odpowiednik gumy do żucia po której jesteś głodny? proszę o odpowiedź. jeżeli nic takiego nie znacie napiszcie jak sobie z tym radzicie;} Pozdrawiam ;D

Banan przed treningiem?

00jan pisze:Banan przed treningiem?

Zgadzam sie ja zawsze jem banana przed i po treningu ale to chyba dlatego że je tak lubie z drugiej strony biegam zawsze wieczorem więc jakby nie patrząc na głodnego i banan wystarcza...

dzięki za odp. przetestuje w poniedziałek, podzielę się wrażeniami;]

I z 2 łyki wody.

banan i bułka :> albo ja czasem jadam wafle ryżowe i żyję i biegam :D

Ja jem jabłka i chlebki ryżowe:) Byle nie za dużo

słodka herbata z cytryna i cukrem albo jakis słodki napój

Polecam musli ( takie naturalne, z całych ziaren zboża ). Ja robię tak :
- wsypuje do kubka naprawdę niewielką ilość 1/5, 1/4 kubka musli, zalewam małą ilością gorącej wody,tak żeby pokryło zawartość i gotowe po 1 min. potem dodaje łyżkę jogurtu naturalnego i gotowe (można też od razu dodać jogurt bez zalewania wodą, ale wtedy ziarna są twarde)
- a wypasiona wersja to wszystko j.w. i do tego łyżka miodu, rodzynki, orzechy, banan, suszone owoce
Dużo tego nie można zjeść, nie będziesz pełny, a na pewno będziesz syty

zakupiłem banany;) Zobaczymy czy spełnią jutro swoją funkcje na wybieganiu 16km. Dzięki za porady

ale z tymi ziarnami/ muesli/ rodzynkami nie wolno przesadzic, bo cie dorwie zespol jelita naglego:) nie polecam. zdarzylo sie kilka razy i to jest b. przykre.

z musli kolega spotkał się z nieprzyjemna sytuacją, za dużo zjadł i zwymiotował.

Trotyl pisze:Polecam musli ( takie naturalne, z całych ziaren zboża ). Ja robię tak :
- wsypuje do kubka naprawdę niewielką ilość 1/5, 1/4 kubka musli, zalewam małą ilością gorącej wody,tak żeby pokryło zawartość i gotowe po 1 min. potem dodaje łyżkę jogurtu naturalnego i gotowe (można też od razu dodać jogurt bez zalewania wodą, ale wtedy ziarna są twarde)
- a wypasiona wersja to wszystko j.w. i do tego łyżka miodu, rodzynki, orzechy, banan, suszone owoce
Dużo tego nie można zjeść, nie będziesz pełny, a na pewno będziesz syty

Też już od lat wcinam musli przed treningami wszelkiej maści, prawda to, że się człowiek nie opcha, nie czuje się jak spompowany balon, a głód znika i to na długo, długo...
Nie działa na mnie zaś banan zupełnie Godzinka i znowu ścisk w żołądku

Znam ten ból... Polecam zrobienie jednej kanapki więcej niż zwykle i dobre gospodarowanie szkolnymi zapasami żywności w szkole. Tzn przed południem trochę i tak z 2h przed treningiem. Działa. Ale teraz robię tak, że wracam do domu, jem, śpię ok 2h i dopiero idę biegać.

Ja zwykle biegam rano,ale zdaża się czasami popołudniu.Jak wcześniej pisał mattx więcej jedzenia biore ze sobą do pracy,staram się jeśc większośc tego ok.2 do 3 godzin przed planowanym treningiem.Na długie wybiegania biorę ze sobą napój izotoniczny,który pijąc w trakcie biegu nieco wypełnia żołądek i wtedy nie mam problemu z głodem.