Forum Bieganie.pl

Pytanie do osób dobrze orientujących się w fizjologii. W Gazecie przytoczyli słowa Justyny Kowalczyk, mówiącej że kiedy zaczynała trenować na serio, jej HRMax wynosiło 208 a nawet więcej, a obecnie, w związku z ciężkim treningiem, wyraźnie spadło (nie pamiętam dokładnego pomiaru, ale był to spadek rzędu 10-12 uderzeń). Jak to się ma do chyba dość rozpowszechnionego poglądu, iż HRMax jest wartością stałą, genetycznie uwarunkowaną?

nikt nie twierdził że to wartość stała - ale fakt faktem... słyszałem że raczej "wrodzona"

- stała na pewno nie ... bo np. zmniejsza się z wiekiem. a co to znaczy że spadło wraz z treningiem nie wiem...

Gdzieniegdzie piszą, że tętno maksymalne obniża się wraz z treningiem - ale na to nie ma jednoznacznych dowodów. Jedni tak mówią, inni mówią, że Ci którzy tak mówią bazują tylko na sportowcach trenujących "długą wytrzymałość", że np u tych których wysiłek maksymalny trwa do 4 minut HRmax się nie obniża bo cały czas oni do niego dochodzą.

Drążę, bo temat mnie ciekawi, chyba powinien być gruntownie naukowo przebadany, zwłaszcza w dyscyplinach wytrzymałościowych, a natykam się na sprzeczne informacje.

Cytat a artykułu o HRMax zamieszczonego na bieganie.pl:
"Nie jest też prawdą to, że trening wpływa na zmniejszanie się tętna maksymalnego. Może się tak dziać w trakcie wzmożonych przygotowań do sezonu, ale po rozluźnieniu treningu twoje HRmax w ciągu kilku dni wróci do normy. Jedynym potwierdzonym czynnikiem wpływającym na wysokość HRmax jest starzenie i to w przypadku osób mało aktywnych fizycznie"

Cytat 2, artykuł ten sam:
"Oto kilka podsumowujących faktów na temat tętna maksymalnego:
- jest zdeterminowane genetycznie,
- nie odzwierciedla sportowego poziomu zawodnika,
- jest specyficzne dla sportu jaki uprawiamy,
- nie może być stale podniesione lub obniżone treningiem,
- obniża się wraz z wiekiem u osób nieaktywnych fizycznie,
- jest średnio wyższe u kobiet niż u mężczyzn,
- cechuje się dużą zmiennością zarówno wśród osób w tym samym wieku jak i o takim samym poziomie wytrenowania."

2 z tych stwierdzeń chyba sobie trochę przeczą: skoro nie może być podniesione lub obniżone treningiem, to jak aktywność fizyczna ma wpłynąć na zmiany HRMax wraz z wiekiem? Poza tym istnieje pogląd, że tętno spoczynkowe ma prawo się zmieniać pod wpływem treningu. Wiadomo - serce rośnie pod wpływem treningu i jednym uderzeniem pompuje większą ilość krwi. Na zdrowy rozum, to samo powinno dotyczyć HRmax.

Adam Klein pisze:Gdzieniegdzie piszą, że tętno maksymalne obniża się wraz z treningiem - ale na to nie ma jednoznacznych dowodów. Jedni tak mówią, inni mówią, że Ci którzy tak mówią bazują tylko na sportowcach trenujących "długą wytrzymałość", że np u tych których wysiłek maksymalny trwa do 4 minut HRmax się nie obniża bo cały czas oni do niego dochodzą.

Nie minimalne?

Eurymone pisze:
1. skoro nie może być podniesione lub obniżone treningiem, to jak aktywność fizyczna ma wpłynąć na zmiany HRMax wraz z wiekiem?

2. Poza tym istnieje pogląd, że tętno spoczynkowe ma prawo się zmieniać pod wpływem treningu. Wiadomo - serce rośnie pod wpływem treningu i jednym uderzeniem pompuje większą ilość krwi. Na zdrowy rozum, to samo powinno dotyczyć HRmax.

Nie wiem dlaczego na zdrowy rozum zachowanie HRmax i spoczynkowego mają być ze sobą powiązane?

To są dwie sprawy. PO pierwsze nie widzę sprzeczności - wiek wpływa na HRmax niezależnie od treningu - w uproszczeniu jest napisane że nie ma dowodów na to, żę trening wpływa na obniżenie lub podwyższenie HRmax. Co innego wiek - u osoby nietrenującej spada wraz z wiekiem, u trenującej może przez długi czas być to niezauważalne.

Co do tętna spoczynkowego - to to jest zupełnie ina sprawa. To jest oczywiste że tętno spoczynkowe spada - ale nie ma to związku z maksymalnym.

Eurymone pisze:Pytanie do osób dobrze orientujących się w fizjologii. W Gazecie przytoczyli słowa Justyny Kowalczyk, mówiącej że kiedy zaczynała trenować na serio, jej HRMax wynosiło 208 a nawet więcej, a obecnie, w związku z ciężkim treningiem, wyraźnie spadło (nie pamiętam dokładnego pomiaru, ale był to spadek rzędu 10-12 uderzeń). Jak to się ma do chyba dość rozpowszechnionego poglądu, iż HRMax jest wartością stałą, genetycznie uwarunkowaną?

genetycznie uwarunkowane jest to że jedni są wysoko a drudzy nisko tętnowcami. Przykład jeden 20 latek bedzie maił tętno max. 208 a drugi 195. Tętna z wiekiem maleja w tym tętno max. a wiec Justyna maja 16 lat mogła mieć tetno max. wieksze niż teraz gdy ma 24 czy 25 ztego co pamietam.
Inny przykład mam 38 lat mój hr max. to 190 mój syn ma 5,5 roku podczas leciutkiego marszobiegu z emna trwającego 20 minut ma tętno max. podczas tego marszobiegu miał197 czyli prawdziwy hr max ma duzó wyżej. Ale jak będzie miał 38 lat jak ja to hr max będzie maił np. 190

Tompoz