Forum Bieganie.pl

Dla mnie ciężki trening to np 6-8x po 3-4 min w tempie I na niepełnym wypoczynku.
Albo ileś tam razy 400m w tempie R.
(używam Danielsowskiej terminologii)
Dochodzę do siebie po czymś takim kilka dni.
Co to jest dla was ciężki trening?

dla mnie interwały są ciężkim treningiem i tempo, w zależności też od ilości powtórzeń im więcej tym trening cięższy

załóżmy 10 x 1 km po 3:45 lub 3x4km po 4:15

Mnie zabija BNP - bieg z narastającą prędkością.
Np. 7km WB2 + 3km WB3 + 1km na maxa.

Ale z drugiej strony co mnie nie zabije to mnie wzmocni

Ja jakoś nie mam swoich preferencji Jeśli jestem w gazie to cokolwiek bym nie biegał sprawia mi frajdę, natomiast jeśli coś jest nie tak to nawet zwykły wolny bieg po 5:30-6:00/km może być dla mnie ciężkim treningiem.

Dla mnie ciężkimi treningami są niedzielne poranki sprzed kontuzji 20-25 km wybiegania z Michałem Bartoszakiem (a różnym tempem się kończyło to czasami nowy High Score w HrMax robiłem ) a zaraz po tym 2-2,5 km na basenie. Reszte dnia zastanawiałem się gdzie jest ziemia

Ciężki trening mam definiować tak, że podczas treningu jest ciężko czy po treningu, to jest następnego dnia ciężko mi chodzić czy mięśnie mnie bolą?

Dla mnie miarą ciężkiego treningu jest zmęczenie. Jeżeli pod koniec treningu wiem, że nie miałbym siły zrobić choć 1/3 z tego co zrobiłem, to wtedy mam pogląd jaki był trening.
Następną sprawą jest regeneracja-zawsze na drugi dzień czuję że mięśnie są jeszcze zmęczone. Zazwyczaj potrzebuję około 48 godzin na to aby móc zrobić następny trening.
Mówię tu o interwałach 400m oraz o najdłuższych wybieganiach.

pozdro

1. cross na zakresie
2. zabawa z krótkimi, szybkimi przerwami
3. 10x400 albo 15x400
4. i obawiam się biegu z narastającą prędkością, takie bajery czekają na mnie jakoś w lutym :>
5. ach! i zapomniałabym! męczy mnie bieganie w 40sto cm śniegu, kiedy trzeba przekopywać ścieżki (okazuje się, że panowie nie są chętni jeśli chodzi o taką pomoc kobiecie) i nawet jeśli jest to rozbieganie.. to męczy.

Kiedyś Kajtek Broniewski powiedział mi, że przed Barceloną trenował naprawdę ciężko tzn. niemal na każdym treningu leciała mu z nosa krew. Dla mnie ciężki trening jest wtedy, gdy muszę chociaż na kilka, kilkanaście sekund po jego zakończeniu zrobić skłon, aby "dojść do siebie". Adam, podoba mi się ten wątek

Najbardziej dają mi w kość 300m odcinki na krótkiej przerwie, totalna sieka Oczywiście o treningach typu 3x2km + 2x1km na pełnym obozowym obciążeniu nie będę wspominał bo to przyjemny ból

3 x 2,5km w tempie rekordu z 10km na minutowej przerwie (plan: przygotuj się do biegu niepodległości)
to było dla mnie za dużo, kompletnie mnie rozbiło

Buniek, tu napisałęm do Ciebie jakieś pytanie:
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... 44#p237944


A w tym temacie, ja wczoraj zrobiłem naprawdę ciężki trening po którym jestem dzisiaj w kiepskim stanie: godzina odśnieżania i odlodawiania drogi.

Dla mnie ciężki trening, to taki po którym jestem zadowolona z siebie. Interwały na niepełnym wypoczynku np. 8-10x4'p 1' lub 3x 6x 70''/20'' p 2' Czyli odpowiednik 300-400 m i kilometrówek na krótkim wypoczynku. Czasem jednak trudność treningu wynika z nakładania się zmęczenia w cyklu treningowym lub mamy dużo pracy, jesteśmy niewyspani i trening z którym nie mielibyśmy normalnie problemów jest ciężki. Dużo zleży też od pogody. Np.teraz jak nas zasypało, to okazało się, ze bieganie czegokolwiek w kopnym śniegu jest ciężkim treningiem.

Długie wybieganie - kiedy trzeba biec długo i spokojnie i nie można przyspieszyć. Dla mnie to straszne nudziarstwo i ciężka sprawa ale trzeba takie treningi robić. To jest dla mnie ciężki trening w sensie mentalnym.
A trening ciężki w sensie fizycznym to szybkie i coraz szybsze bieganie po górach. Albo robienie szybkich interwałów na stadionie kiedy jest totalna lampa i pot się ze mnie leje litrami.

Ciężki trening to jak na dworze było minus 18 a bieglem 30km po górach trenieng trwał chhyba 3 godziny a na koniec z wycieńczenia jadłem snieg bo byłem tak odwodniony. Z treningów to szybkosc 10 x 100m na 1min przerwy po 13 s lub 10 x 200m po 30s na 1min przerwy ewentualnie 10 x 1km po 3''20 na 3 min.