Forum Bieganie.pl

Witajcie od 30 listopada zaczołem przygotowania pod nowy sezon i mam pytanie w sylwestra biegne w trzebnicy czy mam zmniejszyc ilosc km w tygodniu do zawodów czy jechac trening normalnie tak jak mam rozpiske?

oto plan na ostatnie dni przed zawodami.

1. 30' trucht
2. 20' trucht + 4x100m przebieżki lub dzien wolny
3. start

Reszta dni jak w rozpisce oczywiscie z glowa

MichalJ pisze:oto plan na ostatnie dni przed zawodami.

1. 30' trucht
2. 20' trucht + 4x100m przebieżki lub dzien wolny
3. start

Reszta dni jak w rozpisce oczywiscie z glowa

MichałJ, odnosisz się do jakiegos konkretnego planu czy tak sobie wymysliłeś? Bo jeżeli nie do konkretnego i nie wiesz na jakim poziomie jest autor pytania, to te 4X100m może miec opłakane skutki. Przynajmniej tak było u mnie kiedy ktoś poradził mi to zaledwie po kilku tygodniach biegania. Na drugi dzień nie mogłem się ruszyć po takich przebieżkach

mikistal nie wygląda na takiego któremu 100m przebieżki miałyby jakoś nie posłużyć. Młody jest.

Ja przez 3 dni miałem ostry trening, jutro leciutko 10km a w srode wolne
Start:10km

Tak tylko spytałem. Nie kwestionuję wiedzy MichałaJ, co do niej nie mam wątpliwości, że jest bardzo duża. Wiek też chyba nie ma nic do rzeczy a wytrenowanie. Wyglada na to, że zna autora. Pytanie czy mikstal w swoim planie ma jakieś przebieżki bo jeśli nie, to nawet te 4x100 może odczuć. Powtórzę - ja odczułem to bardzo mocno i to własnie przed zawodami.

Adam Klein pisze:mikistal nie wygląda na takiego któremu 100m przebieżki miałyby jakoś nie posłużyć. Młody jest.

Gdzie ty to widzisz?
Jemu prawdopodobnie chidzi o to, czy zawody z treningu czy troche tapering przed.
Normalnie powinien sie spytac trenera albo tego, kto mu napisal ten plan. Tez w zimie biega sie zawody raczej bez specialnego odpoczynku.

Rolli

Rolli pisze: Gdzie ty to widzisz?

Czytam między wierszami

Jumper - wiek ma duże znaczenie - znasz taki termin jak "wapniak" ?
To wbrew pozorom całkiem fizjologiczne określenie.

mikistal pisze:Witajcie od 30 listopada zaczołem przygotowania pod nowy sezon i mam pytanie w sylwestra biegne w trzebnicy czy mam zmniejszyc ilosc km w tygodniu do zawodów czy jechac trening normalnie tak jak mam rozpiske?

jak jesteś w fazie przygotowań pod nowy sezon a ten start nie jest ważny pod względem wynikowym (zresztą będzie mróz i śnieg co nie sprzyja wynikom) to rób plan bez zmian - dzień wcześniej możesz tylko lżej pobiegać - ja w tygodniu przed startem z uwagi na święta i wolny czas podkręciłem kilometry i biegło mi się super - dzień przed startem w sobote 17 km rozruch

Adam Klein pisze:
Jumper - wiek ma duże znaczenie - znasz taki termin jak "wapniak" ?
To wbrew pozorom całkiem fizjologiczne określenie.

Znam - to o mnie

jumper pisze:

Adam Klein pisze:
Jumper - wiek ma duże znaczenie - znasz taki termin jak "wapniak" ?
To wbrew pozorom całkiem fizjologiczne określenie.

Znam - to o mnie

He?
41 Lat, to nie jest wiek, zeby o "wapnieniu" myslec... Rolli 43. Chyba ze sie juz poddales.

Rolli

Według mnie zawody grudniowe sa tzw po drodze tak jak styczniowe wiadomo w tym okresie budujemy baze.Po co rezygnowac z kilometrażu .Ja co roku biegam sylwestrowy majc 3 ostatnie dni 20km,20km,A dzien przed 2 godz ze sztanga i jakos biegnie mi sie dobrze i szybko .A w sezonie starowym mam wolne dzien przed i rozruch 2 dni do startu.Nie slyszalem by ktos sie na przebiezkach zajechał! Na 4 dni przed startem w wieku Mikistala i stazu jego spokojnie polecam 10 x 1min p-1'30 lub 10 x 40''s p-1min. Jest to dobry trening pobudzajacy a nie meczacy.

No ja dzisiaj mialem wlasnie 14km po 6km zaczynam: 12x1minuta p.2minuty
I powiem wam ze mnie pobudzilo:D Jutro lekkie wybieganko i bedzie dobrze

4 przebiezki po 100 metrów mogą mieć dobry skutek to bedzie taka przepałka przed zawodami.

Tompoz