Forum Bieganie.pl

Wczoraj odbyłem trening na rowerze 2 godziny 20 minut jazdy średnie tętnoz tego treningu to 166 mójhr max to 191 czyli te moje średnie tętno z treningu prawie 2,5 godzinnego to około 87 % mojego hr max. Do tej pory z takich treningów gdy wyjeżdzałem sie na maxa  miałem tętno średnie góra 160-163 a tu 166. Jestem ciekawy jka to u was wygląda gdy np. macie 2,5 godizny bieg na maxa ile wynosi srednie tętnoz takiego biegu i jka to sie ma do waszego hr maxa. J asój hr max wyznaczyłem w boju gdy majac ciemno w oczach puszczałem koło na podjeżdzie  zlepszymi odemnie kolarzami. I informacja dodatkowa podczas tego treningu jego 23 % czasowo były powyżej tętna 171 ( co w moim przypadku stanowi 90 % hr maxa ).    
Tompoz
                   

Przy treningach kolarskich , gdy jedziemy w grupie ,
rowno "po zmianach" 2 godziny i wiecej srednie tetno
mam w granicach 170 a czasem i wyzsze. To normalne .
Natomiast gdy biegam 2 godziny , to prawie zawsze juz zakres I ,
wiec srednie tetno ok 136-145 . Wyzsze zdarzaja sie na treningach do 90 minut ,
a takie jak na rowerze w 3 zakresie i interwalach , krosach - nie
zdarza sie to czesto . Zawsze na rowerze mam wyzsze
avg, i to jest normalne . Jesli bym biegal caly czas przy srednim 170, to bym byl
chronicznie przetrenowany

Kolego Pronto jesli nie podasz swojego hr max to informacj epodane przez ciebie nic nie wnosża
Tompoz

niech ktoś kto ukończył maraton powie jkaie miał tętno srednie z tego maratonu ile czasu biegł i ile wynosi jego hr max
Tompoz

Quote: from tompoz on 10:56 am on April 14, 2004
Kolego Pronto jesli nie podasz swojego hr max to informacj epodane przez ciebie nic nie wnosża

moje max = Twoje

56lat Hr max 187
dlugie wybieganie z ostatniej niedzieli 35 km-3h25min
tentno średnie z treningu 142

podczas zawodów nie biegam z sporttesterem jest niewygodny w moim przypadku rozprasz ,stosuje na treningach przy bieganiu 2 zakresu i sporadycznie na długich wybieganiach

Biegam maratony na średnim tętnie 168-170.
Czas 3.09-3.39.
Maksymalne tętno na maratonie 180-189.
A mój Hrmax zakładam, że jest 196 choć według róznych wzorów wychodzi nizszy. No a 196 to blisko rok temu osiagałem.