Forum Bieganie.pl

Co robić po skończeniu 10tygodni? Jest jakiś specjalny trening?

Jest. Polecam książkę Jerzego Skarżyńskiego "Biegiem po zdrowie". Na jej podstawie opracujesz własny plan treningowy.Tak trzymać

Nie kupię tej książki:(
Możesz sam powiedzieć co mam robić dalej?

Następny krok to stopniowe zwiększanie czasu biegu aż do osiągnięcia godzinnego biegu ciągłego.
Wg. J. Skarżyńskiego
Bieganie 3 x tygodniowo
Środki:
- biega ciągły (dokładaj po 5 min tygodniowo)
- bieg (nieco krótszy niż ten wyżej) + 10 przebieżek
- bieg dłuższy ale dzielony (tzn 2x20 min z 3 min przerwy) - ten czas także zwiększany
J. Skrażyński sugeruje przejście z 30 do 60 min w 6 tygodni
powodzenia

Widzę że wszystko się troche komplikuje:)
Chyba jednak książkę tą kupię.
Jestem z Wrocławia.
Gdzie mogę ją kupić i za ile?

Np. zamówić można u samego J. Skarżynskiego. Wszystko jest na jego stronie: www.skarzynski.pl