Forum Bieganie.pl

witam mam pytanie
ostatnio zakladam ciężarki na kostki takie pasy na rzepy po 0,5kg, przez cały dzień w nich chodzę, na trening zdejmuje. Czy to ma jakiś sens? bo jakoś nie widzę poprawy.
a może macie jakieś proste ćwiczenia na wzmocnienie nóg.

Nie ma sensu. Po prostu biegaj - podbiegaj itp.

a ja sobie czasami biegam z oponą. zakładam uprząż wspinaczkową, a na linkach przyczepiona opona. I do lasu! uważam, że to dobry trening na nogi.

exxonlive pisze:witam mam pytanie
ostatnio zakladam ciężarki na kostki takie pasy na rzepy po 0,5kg, przez cały dzień w nich chodzę, na trening zdejmuje. Czy to ma jakiś sens?

właściwie, to jakby podliczyć to całe żelaziwo, co mi u pasa w dni robocze dynda, to ja już taki trening ładnych parę lat robię.

według mnie to ma sens, tylko wtedy, kiedy ci za to przyzwoicie płacą.

bo jakoś nie widzę poprawy.

ja też nie widzę poprawy, od czasu kiedy zaczął się kryzys. wręcz przeciwnie.

zdrówko

No i proste ćwiczenia na wzmocnienie nóg:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069

chodzi o to że pora troche mało biegowa i mam moralniaka że odpuściłem ( obecnie biegam raz dwa razy w tygodniu), a z odważnikami to ciągle jestem na treningu, poza tym po ostatnim matatonie ( a zarazem pierwszym), stwierdziłem że moje nogi są tak napięte jak plastelina.

chodzi o to że pora troche mało biegowa
Nie biegam długo ale już potrafię stwierdzić, że jest to najlepsza pora na bieganie
stwierdziłem że moje nogi są tak napięte jak plastelina
To musisz się rozluźnić tak jak bokserzy podczas walki.
Odważniki w niczym nie pomogą a mogą zaszkodzić.

exxonlive pisze:ostatnio zakladam ciężarki na kostki takie pasy na rzepy po 0,5kg, przez cały dzień w nich chodzę, na trening zdejmuje.

A może lepiej odwrotnie?

ok. dzięki no i aby do wiosny

Tak się składa że ostatnio nie biegałem z powodu lekkiej kontuzji łydki. Aby nie tracić czasu ćwiczyłem w domu z ciężarkami 5 kg. Wyglądało to następująco. Siedząc na krześle podnoszenie nóg do góry z wyprostowaniem w kolanie 20X lewa, 20X prawa i 6 powtórzeń. Potem leżąc na brzuchu fikanie nogami przez 20 min. Pod kolanami trzeba mieć coś miękkiego. Następnie 4 powtórzenia to co na początku. To wszystko 3 razy dziennie. Jaki to dało efekt? Niesamowity! Po tygodniu takiej gimnastyki biegam teraz jak na sprężynach
Wydaje mi się że taki trening daje lepsze efekty niż podbiegi gdzie zmeczenie następuje dość szybko, zanim nogi porządnie popracują.
Natomiast chodzenie po mieszkaniu z 0,5 kg na nogach to rzeczywiście chyba bez sensu.