Forum Bieganie.pl

Witam
Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej rozpisać swój plan biegowy - chodzi mi tu bardziej o zrzucenie kilku kg. Kiedyś biegałem i robiłem to codziennie gdzies tak po około 10 km ale nie wiem czy to było mądre choć efekty przyniosło.
Nie wiem czy biegać np - poniedziałek, środa i piątek czy codziennie czy jeszcze tam jakieś inne kombinacje.

pozdrawiam

Nie wiem jak to jest z zrzucaniem wagi, ale jak uczą teoretycy, dla poprawy kondycji minimum to bieganie co trzeci dzień. Tyle czasu ponoć organizm pamięta o wysiłku. Ja biegam 3-4 razy tygodniowo po 13 km. Często jestem zajęty po południu we wtorki, środy i czwartki. Ale gdy tylko mogę to wykorzystuję każdy wieczór żeby tą godzinkę spędzić w biegu. Jedyny efekt uboczny, to żarty moich dzieci, że ten pan co go gonili to przyszedł sie u nas wykąpać.

... że ten pan co go gonili to przyszedł sie u nas wykąpać.

CZe



...biegaj wolno co drugi dzień z tętnem poniżej 130
Pozdrawiam
P.S>>
....potem możesz przyśpieszyć...zresztą na pewno znajdziesz tutaj coś na forum...zresztą też już o tym pisałem!!!!

może ja też z tego skorzystam