Strona 1 z 1
bieganie 2 razy w tygodniu, jak i czy jest sens
: 24 lis 2009, 17:56
autor: szmojtek
Witam! Czy są jakieś programy treningowe dla "biegaczy" którzy mogą biegać tylko 2 dni tygodniowo? Czy można Stosować np trening pumy tylko tydzień rozkładać na dwa? Chodzi o to że na co dzień trenuję boks (4 treningi tygodniowo - poniedziałek, środa, piątek, sobota). Na bieganie chciałem przeznaczyć 2 dni czwartek i niedziela. Wtorek to mój dzień regeneracyjny... Bieganie ma być sportem uzupełniającym - poprawa
kondycji, ale też dobrze wpływa na prace nóg w boksie.
Da się ułożyć jakiś sensowny plan treningowy na te dwa dni?
Dzięki za pomoc i pozdrawiam!
Wojtek
: 24 lis 2009, 18:02
autor: td0
Jeśli bieganie ma być uzupełnieniem to jasne, że możesz biegać tylko dwa dni.
Jeśli poważniej myślisz o bieganiu to:
Czy boksujesz od rana do wieczora? Dzień jest długi.
Myślę, że równie dobrze możesz rano spokojnie biegać rozbiegania a po południu boksować (albo odwrotnie).
: 24 lis 2009, 18:12
autor: szmojtek
Widzisz treningi na boksie są dość konkretne, a ja mam tendencję do "zarzynania się" i spoko dałby radę biegać 4 razy w tygodniu i ćwiczyć 4 razy w tygodniu, a i na rower bym jeszcze chciał wyskoczyć. Problem w tym, że mało kiedy udaje mi się przespać pełne 8 godzin (własna działalność - 10-12 h przed kompem dziennie), wiec takie manewry zazwyczaj kończyły się po jakimś czasie przetrenowaniem...
: 24 lis 2009, 18:31
autor: td0
: 24 lis 2009, 18:32
autor: thomekh
5-6km, 30-36min spokojnie ci wystarczy jako uzupełnienie boksu, na dobry początek.
: 25 lis 2009, 13:52
autor: merlin
W "runner's" jest artykuł o takim właśnie treningu biegowym. 2 x w tygodniu i to dosyć krótko. Próbował ktoś biegać według tego planu?