Forum Bieganie.pl

wiem, że to sprawa indywidualna, ale jestem ciekawa. Chcę wiedzieć jakie ja mam

200 jest wysokie i cechuje leniwych nastolatków. 160 jest niskie i cechuje aktywnych dziadków. Tak napisałby w kajecie wytrawny badacz współczesnych naczelnych. Natomiast w poczuciu samych naczelnych, HRmax będzie zawsze najwyższym z możliwych i takie właśnie jest twoje HRmax.
Jeżeli należysz do naczelnych z żyłką badawczą, to prześledź ten artykuł: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=15&id=411

przeczytałam ten artykuł wczoraj

Biegam od niedawna i mam średnie tętno od 183-194... dlatego zastanawiam się ile wynosi moje HRmax... dzisiaj robię test.

Może rzeczywiście jestem, bardziej jak leniwy nastolatek... chociaż podczas moich biegów (na razie biegam od 2 miesięcy i maksymalnie robiłam 8km) nie wypluwam z siebie flaków. Mogę rozmawiać (pod koniec biegu przyspieszam i wiem, że mogę śpiewać ) ). Wracam do domu bez najmniejszej zadyszki chociaż z tętnem 194...

tetno 194 i bez zadyszki? jesteś terminatorem?

wyajsnijmy sobie ze wysoka wartosc HR maksymalnego ma sie nijak do tzw wydolnosci
mysle ze yacoola troche ponioslo (ale fajne porownanie z leniwym nastolatkiem)

bo dla jednego hr max wynosi 170 i bedzie mistrzem swiata a drugi bedzie mial 220 i nigdy nie przebiegnie ciagiem Maratonu

determinantem jest zdolnosc naszego organizmu do wykorzystania jego indywidualnych wlasciwosci

TYP I
dla biegacza powiedzmy polmaratonu najlepiej bedzie jak jego wydolnosc tlenowa bedzie oscylowala w 92-95% HR max (wybitne jednostki- uwaza sie ze maksymalnym progiem "pracy tlenowej" jest owe 95% dla przykladu wioslarz Marek Kolbowicz ma 92,5% rek swiata mistrz olimpijski)
czyli jak ma HR max 170 i ma "tlenowe mozliwosci organizmu na poziomie 95%" to oznacza ze polmaraton przebiegnie na srednim HR 161,5
co za tym idzie:
on bedzie biegl na 95% i nie przysporzy mu to "klopotu" bo bedzie biegl na swoim progu- takim ktory jest mniejszy niz jego maksymalna intensywnosc tylko o 5% czyli o HR 8,5 (maks 170) i bedzie to V progowa 2:58 km
TYP II
natomiast inny zawodnik ktory ma HR max 225 ale "wydolnosc tlenowa" na poziomie 87% przebiegnie polmaraton na HR srednim 195,7 to tez nie bedzie dla niego problemem- tu bedzie to V progowe powiedzmy 3:05 km

ALE:

jednak kiedy Ci dwaj zawodnicy beda ze soba rywalizowac to TYP I bedzie sie usmiechal biegnac ramei w ramie z TYPEM II ktory bedzie biegl na swoim progu 87% HR max
dlaczego?
bo dla TYPA I bedzie to wartosc HR 147,9 gdy jego prog wynosi 161,5 wiec ma tyle sily zeby smiac sie opowiadac zarty podczas biegu i takie tam

wyjasnilem to po skrocie omijajac szereg zaleznych i wspolczynnikow- tak na prosty rozum

TERMINATOR hehe

moge dodac ze te 190 bez zadyszki to nic wielkiego (no dobra sama wartosc jest wysoka )

ale przykladowo Mistrz Polski ktory musi znosic moje towarzystwo na treningach robi w okresie jesiennym rozchodzenia na HR 175-185 i kwas ma do ok 1 mmol/l

jednak juz w sezonie ta wartosc HR spada do ok 160 a predkosc rosnie do 15-20sekund szybciej niz jesienia

a cisneinie wiadomo ze bedzie wprost proporcjonalne do wzrostu tetna

poza tym wcale nie trzeba biegac zeby miec wysokie cisnienie- wystarczy jak dostaniemy mniejsza wyplate to juz cos nas strzela.... hehe

30 lat, 202 bpm. Było to moje najwyższe wskazanie - podczas zawodów. Podobno dość wysokie. Średnio na treningach mam około 165-170. Kobiety ponoć mogą mieć wyższe wskazania.

Dzięki. A może być to wynik złego ustawienia pulsometru? Wyczytalam, ze takie są tez objawy nerwicy wysokie tetno podczas wysiłku.

hmm najlepiej zrobic sobie ekg wysilkowe

ja natomiast zrobilem sobie 2 testy wskazane na stronie i bieglem ok 3.5 - 4minuty i maksymalne wskazanie to 180HR w drugim biegu 178HR i jakos malo mi to wyszlo, natomiast jak biegne w tempie konwersacyjnym to mam 135, czyli wydaje mi sie ze HRMAX jest dobrze odczytane.
Spoczynkowe jest rowne okolo 60HR

Mam 35 lat biegam regularnie od ponad roku, brałem udział w 9-ciu imprezach biegowych(na ogół 10km)
Moje HRmax wynosi 217 (mierzone Garminem) czy to nie kosmiczny puls,nie chciałbym wylądować na tamtym świecie
Ostatnio robiłem EKG nic nie wykazało.

Zrób badanie krwi, jak masz morfologie gdzie od góry do dołu jest poniżej normy to serce będzie tak szaleć.

ja mam zmierzone HRmax 196, a normalne easy to minimum 160-165, maratońska prędkość 180... nie wiem o co chodzi

Ja również mam 'niewymiarowe' HRMax = 217 (40lat...) i utrzymuje się ono konsekwentnie od 7 lat od kiedy biegam, czy to przy mocniejszych końcówkach treningów albo zawodów. Wg uproszczonych wzorów jest to HRmax... 3-latka.
Pozdrawiam wszystkich 'niewymiarowych'

Tak... 30lat na karku, dzisiaj biegłem sobie w zawodach lokalnych na 4,3km po parku - stwierdziłem, że pobiegnę na maksa i zobaczymy co z tego wyjdzie (do tego jeszcze na jakieś 200m przed metą była taka fajna górka z 30 metrów dość stromego podbiegu). I co wyszło na mecie? HR średnie = 191, a MR max = 200. Pulsometr - no cóż, sygnał kodowany, większość czasu biegłem sam lub wyprzedzałem ludzi (a ustawiłem się jako ostatni - jak wyprzedzać to ja, a nie mnie ), linii energetycznych i innych zakłócaczy w parku nie ma i "pikanie" było tak upierdliwe że muszę w pulsometrze się o 10 lat odmłodzić :)

Też robię to samo swojemu pulsometrowi, bo mi krzyczy przy 178 (220-42), a najwyższe, które do tej pory zarejestrowalem to 187 (i nie był to max, jeszcze kilka uderzeń wyżej powinno być)...aktualnie ustawilem sobie na nim po prostu 33 lata i tyle, cisza, spokój ;-))))

--
Axe