Forum Bieganie.pl

Brakuje mi wiedzy, żeby jakoś z sensem ułożyć sobie plan treningowy. Jeśli ktoś może napisać mi coś mądrego będę wdzięczny Wiem, że w 3 tyg dużo nie zdziałam, ale nie chcę tego czasu zmarnować.

Życiówki-dziadówki:
10km - 00:52:36
maraton - 4:48:00

Mam wolne dwa dni w tyg plus sobota i niedziela na trening.

Przez 3 tygodnie wiele nie zrobisz, biegaj.

Właśnie tyle to ja wiem sam Chyba w tą sobotę zrobię wybieganie na 23 km na SBBP a potem tylko trochę siły biegowej na zmianę z kilkukilometrowymi treningami typu 'fartlek na pałę'