Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich zgromadzownych. Temat troche nie jest zwiazany z bieganiem lecz z cwiczeniem wyskoku. Mam 185 wzrostu 73 kg wagi interesuje sie siatkowka. Chce poprawic wyskok i kumpel pozyczyl mi ciezarki 2 kg i jestem ciekaw czy moge spokojnie bez problemowo chodzic w tych ciezarkach by nienabawic sie kontuzji zwiazanych z kolanem?? Wczesniej mialem stuczona zepke ale wszystko juz jest oki. Prosze o odpowiedzi. Z gory Dziekuje

Ja bym się raczej bał o  jakies ścięgna achillesa. Nie wiem czy to najlepszy spoóśb na poprawienie skoczności.

A jaki znacie dobry sposob na cwiczenie wyskoku??
Prosze odpowiedzie czy taki trening jest dobry?? Mam na mysli czy nie bedzie zadnych usterek w organizmie lecz korzysci czyli lepszy wyskok. I oczywiscie czy ten trening mozna przeprowadzac z ciezarkami?? A Adresik do treningu podaje tutaj : http://www.azs.gower.pl/wyskok.htm

(Edited by urbi at 11:33 pm on Mar. 7, 2004)

kiedyś też patrzyłem się za czymś takim http://www.toya.net.pl/~kamil_niewiadomy/wyskok.htm
własciwie cwiczenia w większości się pokrywają, ale jest dokładniej rozpisana tabela ile powtórzeń w którym tygodniu

Ciężarki, ładnie wyglądają na filmie karate-kid ale w rzeczywistości są pomoć bardzo kontuzjogenne.

Po pierwsze absolutnie nie zaczynaj z cięzarkami.
Najpierw dłuższy czas ćwiczenia bez dodatkowego obiciążenia i według mnie jak sie przyłożysz to żadne ciężarki nie są potrzebne.
A jeśli juz się uprzesz to 2kg na nogę to wbrew pozorom duuuużo. To jest dobre do statycznych ćwiczeń ale nie do dynamiki.

Czy  ten trening co podal boowa jest skuteczny?? Jeszcze go nie testowalem ale jestm ciekaw czy skuteczny??

nie wiem sam osobiście go nie robiłem ,coś tam na pewno pomoże ale w jakim stopniu nie mam pojęcia.
Jeśli jeszcze chodzi o kwestie wyskoku też kiedyś słyszałem o istnieniu specjalnie wyprofilowanych butów
(nie pamiętam ani nazwy ani firmy) w których podczas zwykłego biegu cwiczy się wyskok. Tyle tylko że słyszałem też że przy ich używaniu łatwo się nabawić kontuzji Trcohe ogólnikowo ale nic więcej nie pamiętam kiedyś ktoś mi o nich mówił.

(Edited by boowa at 9:43 pm on Mar. 9, 2004)

Ten trening robił mój znajomy. który grał w kosza. Nawet sobie go chwalił i mówił, że poprwaił mu sie wyskok (nie pamietam juz o ile), ale mówił że jest przej***** i trzeba bardzo uważać bo o kontuzję nie trudno i ze bardzo ale to bardzo ważna jest dobra rozgrzewka.