Forum Bieganie.pl

czy ktoś zetknął się z używaniem kamizelek z ciężarkami podobnymi jak na linku http://www.dobrakondycja.pl/cat-pol-119 ... zenia.html w treningach. biegam obecnie 5x w tygodniu między 8-14 km czasami 20 a chciłbym popracować nad siłą i jednocześnie zrzucić wagę o kolejne 15 kg, dodam że w tym roku zszedłem już o 20 kg. czy trzeba zacząć ostrożnie żeby nie nadwyrężyc kolan, kiedyś próbowałem z obciążnikami na kostkach po 2 kg , na poczatku nabawiłem się kontuzji ale potem efekty były znaczne

jw6 pisze:czy ktoś zetknął się z używaniem kamizelek z ciężarkami podobnymi jak na linku http://www.dobrakondycja.pl/cat-pol-119 ... zenia.html w treningach. biegam obecnie 5x w tygodniu między 8-14 km czasami 20 a chciłbym popracować nad siłą i jednocześnie zrzucić wagę o kolejne 15 kg, dodam że w tym roku zszedłem już o 20 kg. czy trzeba zacząć ostrożnie żeby nie nadwyrężyc kolan, kiedyś próbowałem z obciążnikami na kostkach po 2 kg , na poczatku nabawiłem się kontuzji ale potem efekty były znaczne

Szkoda stawów.

Jak chcesz pobiegać na większym obciążeniu pobiegaj pod górkę

wysek pisze:

jw6 pisze:czy ktoś zetknął się z używaniem kamizelek z ciężarkami podobnymi jak na linku http://www.dobrakondycja.pl/cat-pol-119 ... zenia.html w treningach. biegam obecnie 5x w tygodniu między 8-14 km czasami 20 a chciłbym popracować nad siłą i jednocześnie zrzucić wagę o kolejne 15 kg, dodam że w tym roku zszedłem już o 20 kg. czy trzeba zacząć ostrożnie żeby nie nadwyrężyc kolan, kiedyś próbowałem z obciążnikami na kostkach po 2 kg , na poczatku nabawiłem się kontuzji ale potem efekty były znaczne

Szkoda stawów.

Jak chcesz pobiegać na większym obciążeniu pobiegaj pod górkę

dokładnie - a jak masz już nadwage albo coś do zgubienia to kamizelki Ci niepotrzebne

jw6 pisze:czy ktoś zetknął się z używaniem kamizelek z ciężarkami podobnymi jak na linku http://www.dobrakondycja.pl/cat-pol-119 ... zenia.html w treningach. biegam obecnie 5x w tygodniu między 8-14 km czasami 20 a chciłbym popracować nad siłą i jednocześnie zrzucić wagę o kolejne 15 kg, dodam że w tym roku zszedłem już o 20 kg. czy trzeba zacząć ostrożnie żeby nie nadwyrężyc kolan, kiedyś próbowałem z obciążnikami na kostkach po 2 kg , na poczatku nabawiłem się kontuzji ale potem efekty były znaczne

i jaka cena )

czegos nie rozumiem tyle biegasz 5x w tygodniu sporo km i nie mozesz zrzucic wagi?zrzuciles juz 20kg to i nastepne poleca skora masz nadwage
a po drugie chcesz dolozyc kamizelke czyli jakies kg skoro masz nadwage?

a sile tak jak wspomnieli inni podbiegi, crossy, krotkie odcinki

dziękuję za odpowiedzi, mój tok myślenia był odwrotny, skoro biegałem przy 100 kg, a teraz mam poniżej 90 to stawom nie powinno się wiele stać a być może wyniki przy takim samym czasie biegu, np 1h20min będą lepsze-ze względu na dodatkowe obciążenie organizmu, zwłaszcza że na bieganie .pl w planach treningowych cytowane sa treningi siłowe. kilka lat temu próbowałem z tymi na kostkach i po kilku tygodniach przy zwykłym biegu miało się uczucie dużego powera, dlatego mnie to frapuje.

Odświeżam kotleta, gdyż temat mnie zainteresował. Chodzi mi głównie o dodatkowe obciążenie (albo kamizelka albo ciężarki na ręce). Nie mam zamiaru biegać z obciążeniem.
Ostatnio odpaliłem na PS3 grę Sports Champions 2 - po boksie oraz narciarstwie mam niesamowite zakwasy. Myślę, że 3 razy w tygodniu takie machanie rękami, kucanie/przysiady przed TV to dla mnie bardzo dobra forma rozrywki jak i ćwiczeń ogólnorozwojowych. Czy przy takich ćwiczeniach obciążenie ma sens, czy w zasadzie to tylko zbędny sprzęt? Chciałbym wzmocnić trochę plecy i mięśnie rąk.

Myślę że bieganie z oponą na trening siły biegowej będzie dużo lepszy i bezpieczniejszy niż zakładanie na siebie dodatkowego obciążenia.

Do treningu na 400m plotki ogladalem niedawno jakis filmik uzywal ktos kurtki z ciezarkami
no i WR (rok 1980-90), ale teraz chyba sa lepsze metody. Teraz trenuja(Biegi dlugie) tak aby biegac
szybko przy jak najniejszym wysilku- chodz o ekonomie biegu.