Strona 1 z 1
Przebieżki
: 24 paź 2009, 14:19
autor: Art.Jan
Witam
Mam pytanie jak realizować przebieżki. Tzn. np. mam w planie 30 minut biegu plus 10 przebieżek po 100 metrów. Pytanie czy do przebieżek przechodzi się bezpośrednio z biegu ciągłego czy po odpoczynku.
: 24 paź 2009, 14:49
autor: stepow
Ja przebieżki realizuję w końcowej fazie treningu, baz żadnego odpoczynku - po prostu w pewnym momencie przyspieszam. Robię tyle ile mam w planie (ok. 100 m szybko, 100-150 m wolno itd.), po ostatniej wolny trucht (jakieś 600-700 m) jako schłodzenie. Po powrocie do domu obowiązkowe rozciąganie. No i gimnastyka siłowa. (Nie wiem czy robię dobrze, ale tak się przyzwyczaiłem
).
Pozdrawiam,
: 24 paź 2009, 17:39
autor: Art.Jan
Ja robię dokładnie tak samo i zastanawiam sie czy to dobrze.
Pozdrawiam
: 25 paź 2009, 19:15
autor: igorz
Ja robię obowiązkowo GR przed taką ilością (10-12) przebieżek tempem na 10km. W przypadku 2-3 przebieżek (po 3-5 km lub po WB 20-25km) robię je z marszu, ale bardzo luźno w tempie maratonu.
: 26 paź 2009, 11:49
autor: fotman
igorz pisze:robię je z marszu, ale bardzo luźno w tempie maratonu.
Przebieżki w tempie maratonu.
Jako były sprinter jestem obrażony.
Nie mam siły na tłumaczenie...
No chyba, że kolega biega maraton po 3'00/km.
: 26 paź 2009, 12:07
autor: gasper
fotman pisze:igorz pisze:robię je z marszu, ale bardzo luźno w tempie maratonu.
Przebieżki w tempie maratonu.
Jako były sprinter jestem obrażony.
Nie mam siły na tłumaczenie...
No chyba, że kolega biega maraton po 3'00/km.
dokładnie - w tempie maratonu to robie 10 kilometrowe przebieżki
a takie 100 metrowe to robie prawie na maksa ale na luzie - bez spinania sie