Forum Bieganie.pl

Chciałbym się zapytać szanownych forumowiczów czy stosują jakieś specjalne techniki oddychania podczas biegu. Zastanawia mnie czy taki Bekele tak samo oddycha jak ja :wdech-wydech, czy stosuje inną technikę.
Ja słyszałem o takiej, że co każdy trzeci wydech powinnien być całkowity i dużo szybszy niż inne, co powoduje przy wdechu zaczęrpnięcie dużo większej ilości powietrza niż zwylke...

Pozdro

ważne, żeby wykorzystywać całą objętość płuc, płytkie oddychanie nie dostarcza tyle tlenu nawet bardzo szybkie

piter82 pisze:ważne, żeby wykorzystywać całą objętość płuc, płytkie oddychanie nie dostarcza tyle tlenu nawet bardzo szybkie

Właśnie pytam się o to jak najlepiej wykorzystać całą objętość płuc oraz o techniki które mogą w tym pomóc.

pozdro

Mózg jest jednym z istotnych odbiorców tlenu zwłaszcza podczas intensywnej pracy zwojów. Jeżeli więc zaczniesz myśleć, co który oddech ma być bardziej intensywny, to w chwilach dużego zmęczenia stanie się to poważnym zadaniem z arytmetyki, pożerającym tlen.
Oczywiście nie namawiam do bezmyślnego biegania, ale podobna matematyka jakoś nie pasuje mi do beztroski z jaką biega sobie Bekele. "Wdech-wydech" tym na pewno przypominasz Etiopczyka. Przypuszczam natomiast, że różnić się możecie właśnie techniką, ale biegu...

Wydech powinien być dłuższy nich wdech. Podobno...

Może to nie technika, bo nic nie opracowywałem ale mam tak, że jak biegnę wolno to oddycham 2kroki-wdech 3kroki-wydech, jak szybciej 1-wdech 2-wydech, jeszcze szybciej to 1-wdech 1-wydech.

Ja ostatnio zauważyłem, że jak robię wycieczki biegowe to robię wdech i wydech na każde dwa kroki. Jak biegnę szybciej to zdaje się jest to wdech na jeden krok, wydech na dwa kroki. 1/1 szybko kończy się kolką